頬のたるみによるブルドック顔の原因と改善方法を徹底解説

🪞 「最近、頬がたるんでフェイスラインが崩れてきた…」と感じていませんか？

それ、放置するとどんどん進行してしまう「ブルドック顔」のサインかもしれません。

目次

1. ブルドック顔とはどんな状態？
2. 頬のたるみが起こる主な原因
3. ブルドック顔になりやすい人の特徴
4. たるみを悪化させる日常習慣
5. 自宅でできるセルフケアと予防法
6. 医療機関で受けられる治療法の種類
7. 治療法を選ぶ際のポイント
8. まとめ

💡 ブルドック顔とはどんな状態？

「ブルドック顔」という言葉は、頬の皮膚や脂肪が重力によって下方向に引っ張られ、フェイスラインに沿って垂れ下がったような状態を指す俗称です。その見た目がブルドックという犬種の特徴的な顔立ちに似ていることから、このように呼ばれるようになりました。医学的には「頬部たるみ」や「頬骨下脂肪の下垂」などと表現されます。

具体的には、頬骨の下あたりにあった丸みのある脂肪が下方へと移動することで、口角のすぐ横から顎にかけてたるみやほうれい線が目立つようになります。また、フェイスラインがぼやけてしまい、顎から首にかけてのラインもすっきりしなくなるのが特徴です。さらに進行すると、マリオネットラインと呼ばれる口角から顎にかけて伸びる深いしわも目立ち始めます。

若い頃は頬の高い位置にあった脂肪が加齢とともに下垂することで、頬骨のあたりはこけて見え、逆に口元付近がたるんでしまうという変化が起こります。この状態になると、顔全体が疲れて見えたり、不機嫌そうな印象を与えたりすることがあるため、多くの方がコンプレックスに感じるのも自然なことといえます。

なお、ブルドック顔は単なる美容上の問題にとどまらず、皮膚の弾力低下や筋肉の衰え、骨格の変化など複数の要因が絡み合って起こる複合的な変化です。そのため、改善するためにはそれぞれの原因に対して適切なアプローチを行うことが大切です。

📌 頬のたるみが起こる主な原因

頬のたるみはひとつの原因だけで起こるわけではなく、皮膚・脂肪・筋肉・骨格のそれぞれに起こる変化が複雑に絡み合って生じます。それぞれの仕組みを理解することで、なぜたるみが起こるのかをより深く把握できます。

✅ コラーゲン・エラスチンの減少

皮膚の弾力を保つために欠かせないのが、コラーゲンとエラスチンという2種類のタンパク質です。コラーゲンは皮膚に張りと強度をもたらし、エラスチンはゴムのように伸び縮みする弾力性を担います。20代をピークとして、これらの成分は年齢とともに産生量が減少し、皮膚は徐々に弾力を失います。その結果、皮膚が自らを支えきれなくなり、重力に従って下方へとたるんでいくのです。

また、コラーゲンの産生には紫外線も大きく影響します。紫外線を浴び続けることでコラーゲン線維やエラスチン線維が損傷し、皮膚の老化が加速します。これは光老化と呼ばれる現象で、日常的な紫外線対策を怠ることでたるみの進行を早めてしまいます。

📝 表情筋の衰え

顔には約30種類以上もの表情筋が存在しており、これらの筋肉が皮膚を内側から支えています。しかし、加齢や表情をあまり使わない生活習慣によって表情筋が衰えると、筋肉が皮膚を持ち上げる力が弱まり、たるみが生じやすくなります。

特に、頬の脂肪を上方向に支えている頬骨筋（ほおぼねきん）や大頬骨筋などが衰えると、頬の脂肪が下垂しやすくなります。また、リモートワークや在宅生活が増えたことで、人と話す機会が減り表情を動かす頻度が下がっていることも、現代人の表情筋の衰えにつながっていると考えられます。

🔸 皮下脂肪の移動・下垂

顔の皮下脂肪は「脂肪コンパートメント」と呼ばれる区画に分かれて存在しており、若い頃は頬の高い位置にバランスよく分布しています。しかし加齢とともに、これらの脂肪を固定しているじん帯や支持組織が緩んでくるため、脂肪が重力によって少しずつ下方へと移動します。

この現象が起こると、頬骨のあたりはボリュームが失われてこけた印象になり、逆に口元周辺や顎にかけてたるみとして蓄積されます。これがブルドック顔の直接的な原因のひとつであり、皮膚のたるみだけでなく脂肪の移動にも対処する必要があるといわれる理由です。

⚡ 骨格の変化

あまり知られていませんが、顔の骨格も加齢とともに変化します。顔の骨は年齢とともに少しずつ吸収されて縮小し、骨格を支える土台が小さくなっていきます。骨格が縮小すると、その上に乗っている皮膚や脂肪の量は変わらないため、余った皮膚が垂れ下がるようにたるみとして現れます。特に顎骨や頬骨の変化はフェイスラインのたるみに大きな影響を与えるとされています。

🌟 ヒアルロン酸の減少

皮膚の保水力を保つために重要な役割を担うヒアルロン酸も、加齢とともに体内での産生量が減少します。ヒアルロン酸が減ると皮膚の水分量が低下し、乾燥やハリの低下につながります。潤いのある皮膚は自らの重みを支えやすいのに対し、乾燥して弾力を失った皮膚はたるみやすくなるため、保湿ケアが改善において重要な役割を持つことがわかります。

✨ ブルドック顔になりやすい人の特徴

頬のたるみによるブルドック顔は、加齢によって誰にでも起こりうる変化ですが、生活習慣や体質・骨格によってなりやすさに差があります。以下のような特徴に当てはまる方は、特に早めの対策が効果的です。

💬 顔の脂肪が多い人

頬に脂肪が多くついている方は、その分だけ重力の影響を受けやすくなります。若い頃はふっくらした丸顔が可愛らしく見えても、年齢を重ねるにつれて脂肪が下垂し、ブルドック顔になりやすい傾向があります。ただし、脂肪が少なすぎる場合も皮膚が薄くなってシワが深くなりやすいため、適度なボリュームを保つことが理想的です。

✅ 紫外線対策を怠っている人

日焼け止めや日傘などの紫外線対策を日常的に行っていない方は、光老化が進みやすくなります。紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊するため、皮膚の弾力低下とたるみを早める大きな要因となります。特に30代以降から紫外線ダメージの蓄積が目に見える形で現れやすくなります。

📝 急激に体重が減少した人

短期間での急激なダイエットや体重減少は、顔の脂肪が急速に失われることで皮膚が余った状態になり、たるみとして現れやすくなります。体重を徐々に減らす場合は皮膚が収縮する時間が与えられますが、急激な変化には皮膚が追いつけないため注意が必要です。

🔸 表情をあまり動かさない人

日常的に表情筋を使う機会が少ない方は、筋肉の衰えが早まりやすくなります。あまり笑わない、大きな口を開けて話さないなど、顔の動きが少ない生活を続けていると、表情筋のサポートが弱まりたるみが生じやすくなります。

⚡ 姿勢が悪い人・スマートフォンを長時間使用する人

うつむく姿勢が多いと、頸部や顔の筋肉に余計な負荷がかかり、フェイスラインのたるみに影響するといわれています。スマートフォンやパソコンを長時間使用する現代人に多く見られる傾向で、首や肩の筋肉の緊張が顔のたるみにも影響を与えることが指摘されています。

🔍 たるみを悪化させる日常習慣

知らず知らずのうちに行っている日常の習慣が、頬のたるみを加速させている場合があります。自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。

🌟 うつぶせ寝・横向き寝

うつぶせや横向きで寝ると、寝ている間ずっと顔に圧力がかかった状態になります。この状態が毎晩続くと、皮膚が引っ張られてしわやたるみの原因になることが指摘されています。仰向けで眠ることが理想的ですが、難しい場合は顔への圧力を分散させる枕を使用するなどの工夫が有効です。

💬 強いマッサージや洗顔時の摩擦

肌のたるみを気にするあまり、強い力でマッサージをしたり、洗顔時にゴシゴシこすったりすることは逆効果になる場合があります。皮膚を引っ張る行為は、皮膚を支えるじん帯を傷つけ、たるみを悪化させる可能性があります。スキンケアや洗顔は優しく行うことを心がけてください。

✅ 過度な飲酒・喫煙

アルコールは皮膚の乾燥を招き、コラーゲンの分解を促進することが知られています。また、たばこに含まれるニコチンは血管を収縮させて皮膚への血流を悪化させ、コラーゲンやエラスチンの産生を抑制します。喫煙者は非喫煙者に比べてしわやたるみが早く進行する傾向があることが研究でも示されており、禁煙はたるみ対策においても大きな効果が期待できます。

📝 栄養バランスの偏り

コラーゲンの生成にはビタミンCが不可欠であり、抗酸化作用のある栄養素は皮膚の老化を防ぐ上で重要な役割を担います。偏った食事や極端な糖質制限は、肌に必要な栄養素が不足する原因になり、たるみの進行につながる可能性があります。バランスの取れた食生活を意識することが、長期的な肌の健康につながります。

🔸 睡眠不足・慢性的なストレス

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、皮膚の修復や再生が行われます。睡眠不足が続くと肌の修復が追いつかず、コラーゲンの産生も低下します。また、ストレスはコルチゾールと呼ばれるホルモンの分泌を増加させ、コラーゲンの分解を促進するため、慢性的なストレスは皮膚の老化を加速させる要因となります。

💪 自宅でできるセルフケアと予防法

頬のたるみやブルドック顔の改善には、医療機関での治療が最も効果的ですが、日常のセルフケアによってたるみの進行を遅らせたり、予防したりすることも可能です。無理なく続けられる習慣を取り入れてみましょう。

⚡ 表情筋トレーニング（フェイスエクササイズ）

表情筋を鍛えることで、たるんだ皮膚を内側から持ち上げる効果が期待できます。例えば、大きく「あ・い・う・え・お」と声に出すように口を動かすエクササイズや、頬を膨らませたりへこませたりする動きを繰り返すことで、頬の筋肉にアプローチできます。毎日少しずつ続けることが大切で、鏡を見ながら行うと筋肉が正しく動いているか確認しやすくなります。

ただし、過度な表情筋トレーニングは表情ジワを深めるリスクもあるため、無理のない範囲で行うことが重要です。また、すでに強いたるみがある場合はセルフケアだけでは限界があるため、医療機関への相談も検討してみてください。

🌟 紫外線対策の徹底

日焼け止めを毎日塗ることは、たるみ予防において最も基本的かつ効果的なスキンケアのひとつです。紫外線はくもりの日でも降り注いでいるため、天気に関わらずSPF30以上の日焼け止めを顔全体に塗布する習慣をつけましょう。さらに帽子や日傘、UVカットのサングラスを活用して、物理的に紫外線を遮断することも有効です。

💬 保湿スキンケアの見直し

皮膚の乾燥はたるみを悪化させる要因のひとつです。化粧水や乳液、クリームなどを使って皮膚の水分・油分バランスを整えることが大切です。ヒアルロン酸・セラミド・コラーゲンなどの成分が配合されたスキンケア製品を取り入れることで、外側から皮膚のハリを補助することが期待できます。ただし、スキンケアで皮膚の深部に大きな変化をもたらすことは難しいため、あくまでも補助的なケアとして位置づけましょう。

✅ 食生活の改善

コラーゲンの合成を助けるビタミンCを豊富に含む食品（柑橘類・イチゴ・ブロッコリーなど）や、抗酸化作用のあるビタミンE（アーモンド・アボカドなど）、タンパク質を多く含む食品（魚・肉・大豆製品など）を積極的に摂取することが大切です。また、糖質の過剰摂取は糖化と呼ばれる現象を引き起こし、コラーゲンを変性させて皮膚の老化を促進するため、過度な糖質摂取には注意が必要です。

📝 姿勢の改善

背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことは、フェイスラインのたるみ改善にも間接的な効果があるとされています。特にスマートフォンを使う時には画面を目の高さに合わせ、頭が前に出ないように意識しましょう。首や肩の筋肉をストレッチしてほぐすことも、顔周りの血行を促進するのに役立ちます。

🎯 医療機関で受けられる治療法の種類

セルフケアだけでは限界を感じる場合、医療機関での専門的な治療を検討することも選択肢のひとつです。近年では、メスを使わない低侵襲な治療から外科的な手術まで、さまざまな治療法が選択できるようになっています。以下に主な治療法を紹介します。

🔸 ハイフ（HIFU：高密度焦点式超音波）

ハイフは、高密度の超音波エネルギーを皮膚の深部に集中照射することで、皮膚を支えるSMAS筋膜層を刺激し、コラーゲンの産生を促す治療です。メスや注射を使わないため、ダウンタイムがほとんどなく、日常生活への影響が少ない点が特徴です。

治療後は徐々にコラーゲンが増生されるため、効果が現れるまでに1〜3か月程度かかることが一般的です。たるみ全体に対してアプローチできるため、フェイスラインの引き締めやリフトアップ効果が期待できます。ただし、効果の持続期間は概ね6か月〜1年程度とされており、定期的なメンテナンスが必要です。

⚡ 糸リフト（スレッドリフト）

糸リフトは、体内で分解・吸収される特殊な糸を皮膚の下に挿入し、物理的に皮膚を引き上げる治療法です。挿入した糸によってたるんだ組織が持ち上げられるとともに、糸の周囲にコラーゲンが産生されることで、皮膚の弾力向上にも貢献します。

ハイフと比べて即効性があり、施術直後からリフトアップ効果を実感できる点が魅力です。ダウンタイムは数日〜1週間程度で、内出血や腫れが生じることがあります。効果の持続期間は1〜2年程度が目安とされており、使用する糸の種類や本数によって仕上がりが変わります。

🌟 ヒアルロン酸注射

ヒアルロン酸注射は、ヒアルロン酸のジェルを顔の特定の部位に注入することでボリュームを補充し、たるみやほうれい線を改善する治療です。ブルドック顔に対しては、頬骨部分のボリュームを補充することで脂肪の下垂を目立ちにくくしたり、口角やフェイスラインを整えたりすることが目的となります。

施術は短時間で完了し、ダウンタイムも比較的少ない治療法です。効果の持続期間は注入するヒアルロン酸の種類や部位によって異なりますが、一般的には6か月〜1年半程度とされています。また、ヒアルロニダーゼという溶解剤によって注入したヒアルロン酸を溶かすことができるため、万が一仕上がりに満足できない場合でも修正が可能です。

💬 ボトックス注射

ボトックス（ボツリヌストキシン）注射は、特定の筋肉に少量のボツリヌストキシンを注入することで筋肉の動きを緩和し、しわの改善や顔の輪郭修正に用いられます。頬のたるみに対しては、フェイスラインを引き下げる筋肉（広頸筋など）に注入することで、顔が下に引っ張られる力を弱め、たるみを改善するアプローチが行われることがあります。

効果の持続期間は3〜6か月程度で、定期的な注入が必要です。注射のみの治療であるため、ダウンタイムはほとんどなく、手軽に受けられる点が特徴です。

✅ フェイスリフト（フェイシャルリフト手術）

フェイスリフトは、外科的な手術によってたるんだ皮膚や脂肪を直接引き上げ、縫い縮める治療法です。切開を伴う手術であるため、ダウンタイムは数週間〜1か月程度と長くなりますが、非外科的な治療に比べて劇的な改善効果が期待できます。

フェイスリフトには、皮膚のみを引き上げる方法からSMAS筋膜層ごとリフトアップする方法まで複数のアプローチがあり、たるみの程度や部位によって適切な術式が選択されます。効果の持続期間は5〜10年程度と長期にわたることが多く、大幅な若返り効果が得られる反面、コスト・リスク・ダウンタイムの面での負担も大きくなります。手術を検討する際には、経験豊富な専門医への相談が不可欠です。

📝 脂肪溶解注射・バッカルファット除去

頬の脂肪が多いことによるたるみに対しては、脂肪溶解注射やバッカルファット除去といった治療法も選択肢のひとつです。脂肪溶解注射は薬剤を注入して脂肪細胞を溶解・縮小させる方法で、数回の施術が必要となるケースが多いです。バッカルファット除去は口の内側から頬の深部にある脂肪（バッカルファット）を取り除く小手術で、頬のたるみを引き起こす原因のひとつを根本から取り除くことができます。

ただし、脂肪を過剰に除去してしまうと頬がこけたような老けた印象になるリスクもあるため、適切な量の判断が重要です。担当医と十分に相談した上で行いましょう。

🔸 サーマクール（高周波治療）

サーマクールは高周波（ラジオ波）エネルギーを皮膚に照射し、皮膚の深部を加熱することでコラーゲンの産生を促進するリフトアップ治療です。ハイフと同様に非侵襲的な治療ですが、アプローチする深さや仕組みが異なり、皮膚の引き締め効果と弾力改善に優れているとされています。ダウンタイムはほとんどなく、1回の施術で効果を実感できることが多い点が特徴です。効果の持続期間は約1〜2年程度とされています。

💡 治療法を選ぶ際のポイント

頬のたるみに対する治療法は多岐にわたるため、どれを選べばよいか迷う方も多いと思います。治療を選ぶ際に参考にしていただきたいポイントをいくつか紹介します。

⚡ たるみの程度に合わせた選択

軽度のたるみであればハイフやサーマクール、ヒアルロン酸注射などの非侵襲的な治療でも十分な効果が期待できます。一方、中程度〜重度のたるみには糸リフトや外科的なフェイスリフト手術がより効果的な場合があります。まず専門医に現在のたるみの程度を評価してもらい、最適な治療法を提案してもらうことが大切です。

🌟 ダウンタイムと生活スタイルの考慮

仕事や生活スタイルによって、受け入れられるダウンタイムの長さは人それぞれです。長期休暇を取れない方には、ダウンタイムがほとんどないハイフや注射系の治療が向いています。一方、まとまった休みを確保できる方であれば、より持続効果の高い手術系の治療も選択肢に入ります。

💬 治療の組み合わせも有効

単一の治療法だけでなく、複数の治療を組み合わせることでより高い効果が期待できる場合があります。例えば、ハイフで皮膚の土台を引き締めながら、ヒアルロン酸で失われたボリュームを補充するといった組み合わせが、自然で若々しい仕上がりに近づける方法として行われることがあります。組み合わせ治療については専門医のアドバイスを参考にしてください。

✅ 医師の経験と実績を確認する

美容医療の治療結果は、施術を行う医師の技術や経験によって大きく異なります。カウンセリングでは治療内容・リスク・費用について丁寧に説明を受け、疑問点をすべて解消した上で治療を決めることが大切です。施術実績や症例写真なども参考に、信頼できるクリニックを選びましょう。また、複数のクリニックでカウンセリングを受けて比較することも有効です。

📝 定期的なメンテナンスの重要性

美容医療での治療効果は永続するものではなく、加齢は治療後も続きます。一度治療を受けたとしても、時間の経過とともに再びたるみが生じてくるため、定期的なメンテナンス治療を行うことで効果を維持することが重要です。最初の治療で大きな改善を図り、その後は軽めの定期治療でキープするというアプローチが現実的です。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

📌 よくある質問

✨ まとめ

頬のたるみによるブルドック顔は、コラーゲン・エラスチンの減少、表情筋の衰え、脂肪の下垂、骨格の変化など、複数の要因が絡み合って起こります。紫外線、睡眠不足、不規則な食生活、喫煙などの習慣がたるみを悪化させる一方で、日常的なセルフケアによってある程度の予防や進行抑制が可能です。

しかし、すでに目立つたるみがある場合は、セルフケアだけでは限界があります。医療機関では、ハイフ・糸リフト・ヒアルロン酸注射・ボトックス・フェイスリフトなど、たるみの程度やライフスタイルに合わせた多様な治療法が選択できます。大切なのは、自分のたるみの状態を正しく把握し、専門医に相談しながら自分に合った治療法を選ぶことです。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 皮膚の加齢変化（コラーゲン・エラスチンの減少、光老化など）に関する皮膚科学的な根拠情報として参照
• 日本美容外科学会 – ハイフ・糸リフト・フェイスリフト・ヒアルロン酸注射・ボトックスなど美容外科的治療法の適応・安全性・注意事項に関する情報として参照
• PubMed – 顔面老化に伴う脂肪下垂・骨格変化・コラーゲン産生低下に関する国際的な学術研究文献の根拠情報として参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

ミラドライ認定医

略歴

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務