こめかみにできるニキビは、髪の毛や眼鏡のフレームが触れやすく、一度できると治りにくいと感じる方も多いのではないでしょうか。こめかみは皮脂分泌が活発なTゾーンに近い部位であり、さまざまな外的刺激を受けやすいことから、ニキビができやすい場所の一つです。
本記事では、こめかみニキビの原因や種類、効果的な治し方から、繰り返すニキビへの対処法まで、皮膚科専門医の視点から詳しく解説します。正しい知識を身につけて、こめかみニキビの改善を目指しましょう。
目次
- こめかみにニキビができる原因
- こめかみニキビの種類と特徴
- こめかみニキビの治し方
- こめかみニキビを繰り返す場合の対処法
- こめかみニキビの予防法
- 皮膚科を受診する目安
- アイシークリニック渋谷院のニキビ治療
- よくある質問
- まとめ
🔍 こめかみにニキビができる原因
こめかみは顔の中でも特にニキビができやすい部位です。その理由を理解することで、効果的な予防と対策が可能になります。ここでは、こめかみニキビの主な原因について詳しく解説します。
💧 皮脂の過剰分泌
こめかみはTゾーン（額から鼻にかけての部分）に隣接しており、皮脂腺が多く分布している部位です。
皮脂は本来、肌を保護するために必要なものですが、過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすくなります。特に以下の時期には皮脂分泌が活発になります：
- 思春期
- ホルモンバランスが乱れやすい時期
- 脂っこい食事の摂りすぎ
- 睡眠不足
💇 髪の毛や整髪料の刺激
こめかみは髪の毛が触れやすい場所であり、髪についた汚れや整髪料がこめかみの肌に付着することがあります。
以下の要因がニキビの原因となります：
- 整髪料に含まれる油分やシリコン
- 前髪やサイドの髪の摩擦
- ワックスやスプレーのこめかみへの付着
👓 眼鏡やサングラスのフレームによる摩擦
眼鏡やサングラスを日常的に使用している方は、フレームのつる部分がこめかみに当たることで摩擦や圧迫が生じます。
この物理的な刺激により：
- 肌が傷つきやすくなる
- 毛穴周辺の炎症を引き起こす
- 皮脂や汗、化粧品が付着しやすくなる
🧼 洗顔やクレンジングの不十分さ
こめかみは洗顔時に洗い残しが起こりやすい部位です。特に生え際に近いこめかみは、髪の毛が邪魔になって十分に洗えていないことがあります。
以下の問題が発生しやすくなります：
- クレンジングや洗顔料のすすぎ残し
- ファンデーションや下地の洗い残し
- 毛穴への成分の蓄積
⚖️ ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れは、ニキビの主要な原因の一つです。特に以下の状況で影響を受けます：
- 女性の生理周期に伴うホルモン変動
- 男性ホルモン（アンドロゲン）の影響
- ストレスによるホルモン分泌の変化
- 不規則な生活習慣
😰 ストレスや生活習慣の乱れ
過度なストレスは自律神経やホルモンバランスに影響を与え、皮脂分泌を促進させることがあります。
以下の生活習慣の乱れがニキビを誘発します：
- 睡眠不足による肌のターンオーバーの乱れ
- 糖質や脂質の過剰摂取
- 運動不足
- 慢性的なストレス状態
💦 汗や汚れの蓄積
こめかみは汗をかきやすい部位でもあります。汗と一緒に皮脂や汚れが溜まりやすく、以下の問題を引き起こします：
- 肌のpHバランスの崩れ
- 雑菌の繁殖
- 手についた雑菌の移転
📊 こめかみニキビの種類と特徴
ニキビは進行段階によって種類が分かれ、それぞれ症状や治療法が異なります。こめかみにできるニキビも同様に、段階に応じた適切なケアが必要です。
⚪ 白ニキビ（閉鎖面皰）
ニキビの初期段階にあたります。毛穴に皮脂や角質が詰まり、毛穴の出口が閉じた状態で、白っぽい小さな膨らみとして現れます。
白ニキビの特徴：
- 炎症は起こしていない
- 痛みはほとんどない
- 適切なケアで悪化を防げる
- こめかみは皮脂が多いためできやすい
⚫ 黒ニキビ（開放面皰）
毛穴に詰まった皮脂や角質が酸化して黒く見える状態です。毛穴の出口が開いているため、内容物が空気に触れて酸化します。
黒ニキビの特徴：
- 炎症は起こしていない
- 見た目が気になることが多い
- 無理に押し出すのは危険
- 適切な角質ケアが効果的
🔴 赤ニキビ（炎症性丘疹）
毛穴に詰まった皮脂を栄養源としてアクネ菌が増殖し、炎症を起こした状態です。
赤ニキビの特徴：
- 患部が赤く腫れる
- 触ると痛みを感じる
- 髪の毛や眼鏡で刺激を受けやすい
- セルフケアでは改善が困難な場合がある
🟡 黄ニキビ（膿疱）
赤ニキビがさらに進行し、毛穴の中に膿が溜まった状態です。
黄ニキビの特徴：
- ニキビの中心部に黄色っぽい膿
- 強い痛みを伴う
- 毛穴周囲の組織にダメージ
- ニキビ跡が残りやすい
- 皮膚科での治療が推奨される
🔵 しこりニキビ（嚢腫・結節）
ニキビの中でも最も重症な状態です。皮膚の深い部分で炎症が起こり、硬いしこりのような状態になります。
しこりニキビの特徴：
- 表面には膿が見えないことが多い
- 触ると痛みを感じる
- 眼鏡をかけることが困難になる場合がある
- ニキビ跡として残る可能性が高い
- 皮膚科での治療が必須
🔧 こめかみニキビの治し方
こめかみニキビを効果的に治すためには、正しいスキンケアと生活習慣の改善が重要です。ニキビの段階に応じた適切なケアを行いましょう。
🧴 正しい洗顔方法を実践する
こめかみニキビを改善するためには、正しい洗顔が欠かせません。以下の手順で丁寧な洗顔を心がけましょう。
正しい洗顔の手順：
- 手を清潔に洗う
- 洗顔料をしっかりと泡立てる
- 泡で顔を包み込むように優しく洗う
- こめかみを意識して丁寧に洗う
- ぬるま湯で20回以上すすぐ
- 清潔なタオルで押さえるように拭く
洗顔のポイント：
- 33〜35度程度のぬるま湯を使用
- 生え際までしっかりすすぐ
- 洗顔料の残留を防ぐ
💧 保湿ケアを怠らない
ニキビができているときこそ、保湿ケアが重要です。肌が乾燥すると皮脂分泌が活発になり、ニキビが悪化する可能性があります。
保湿ケアのポイント：
- 洗顔後すぐに化粧水で水分補給
- 乳液やクリームで適度な油分を補給
- ノンコメドジェニックテスト済み製品を選択
- さっぱりとした使用感のものを選ぶ
- こめかみ部分も忘れずに保湿
💇♀️ 髪の毛がこめかみに触れないようにする
髪の毛がこめかみに触れないよう工夫することで、ニキビの改善が期待できます。
髪の毛対策：
- ヘアピンやヘアバンドで前髪をまとめる
- サイドの髪をピンで留める
- こめかみが露出する髪型に変更
- 就寝時はナイトキャップを使用
- 整髪料のこめかみへの付着を避ける
- 就寝前に整髪料を洗い流す
🧹 眼鏡やサングラスを清潔に保つ
眼鏡やサングラスを使用している方は、フレームを清潔に保つことが重要です。
眼鏡の清潔管理：
- 毎日眼鏡拭きで清掃
- メガネクリーナーでつる部分を拭く
- こめかみに当たる部分を念入りに清掃
- フィッティングの調整
- 可能であればコンタクトレンズに切り替え
💊 市販のニキビ治療薬を活用する
軽度のこめかみニキビには、市販のニキビ治療薬が効果的な場合があります。
有効な成分：
- イブプロフェンピコノール（炎症を抑える）
- イソプロピルメチルフェノール（殺菌作用）
- レゾルシン（角質軟化作用）
- 硫黄（角質軟化・殺菌作用）
使用上の注意：
- 洗顔後の清潔な肌に塗布
- 清潔な指で患部のみに使用
- 1〜2週間で改善しない場合は皮膚科受診
🚫 ニキビを触らない・潰さない
ニキビを触ったり潰したりすることは絶対に避けるべき行為です。
触る・潰すことによるリスク：
- 手の雑菌による感染
- 炎症の悪化
- 毛穴周囲の組織の損傷
- ニキビ跡の形成
- 新たなニキビの発生
🔄 こめかみニキビを繰り返す場合の対処法
こめかみニキビが何度も繰り返す場合は、根本的な原因に対処する必要があります。生活習慣の見直しや専門的な治療が効果的です。
🏃♂️ 生活習慣を見直す
繰り返すこめかみニキビの改善には、生活習慣の見直しが欠かせません。
睡眠の改善：
- 毎日7〜8時間の質の良い睡眠
- 規則正しい就寝・起床時間
- 就寝前のスマートフォン使用を控える
食事の改善：
- ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛を積極摂取
- 野菜、果物、魚をバランスよく摂取
- 糖質や脂質の過剰摂取を控える
運動とストレス管理：
- 適度な運動で血行促進
- 趣味やリラックス時間の確保
- 深呼吸、ヨガ、瞑想の実践
🧴 スキンケア製品を見直す
現在使用しているスキンケア製品がニキビの原因となっている可能性があります。
製品選びのポイント：
- ノンコメドジェニックテスト済み製品
- オイルフリーの製品
- 低刺激性の洗顔料
- 新製品はパッチテストを実施
🚿 シャンプーやトリートメントを確認する
シャンプーやトリートメントのすすぎ残しが原因である可能性があります。
対策方法：
- シャンプーとトリートメントをしっかりすすぐ
- こめかみ付近に残らないよう注意
- シャンプー→トリートメント→洗顔の順番
- 洗髪後に顔を最後に洗う習慣
🛏️ 枕カバーやタオルを清潔に保つ
就寝時に使用する枕カバーには皮脂や汗、古い角質が付着しています。
清潔管理のポイント：
- 枕カバーを週に1〜2回洗濯
- 洗顔後は清潔なタオルを使用
- 可能であれば使い捨てペーパータオルを活用
- 雑菌の繁殖を防ぐ
🏥 皮膚科で専門的な治療を受ける
セルフケアを続けても改善しない場合は、皮膚科を受診することを推奨します。
皮膚科での治療：
- 外用レチノイド製剤（アダパレン）
- 過酸化ベンゾイル
- 抗菌薬の外用薬・内服薬
- 面皰圧出（コメド圧出）
- 他の皮膚疾患の鑑別診断
🛡️ こめかみニキビの予防法
こめかみニキビを予防するためには、日常的なケアと生活習慣の改善が重要です。ニキビができにくい肌環境を整えましょう。
🧼 毎日の丁寧な洗顔を習慣にする
毎日の丁寧な洗顔が基本となります。朝と夜の1日2回、適切な洗顔を行いましょう。
洗顔のポイント：
- 洗いすぎは避ける（1日2回まで）
- こめかみ部分を意識して洗う
- 生え際までしっかりすすぐ
- 洗顔後はすぐに保湿
- メイクした日は丁寧なクレンジング
☀️ 紫外線対策を行う
紫外線は肌のバリア機能を低下させ、皮脂分泌を促進させることがあります。
紫外線対策：
- 日焼け止めの使用
- 帽子や日傘の活用
- ノンコメドジェニック日焼け止めの選択
- 紫外線を浴びた後の丁寧な保湿
- こめかみへの日焼け止めもしっかり塗布
🥗 バランスの良い食事を心がける
肌の健康を維持するためには、バランスの良い食事が欠かせません。
積極的に摂取したい栄養素：
- ビタミンB2：レバー、卵、納豆（皮脂分泌をコントロール）
- ビタミンB6：マグロ、カツオ、鶏肉（タンパク質代謝を促進）
- ビタミンC：野菜、果物（抗酸化作用、炎症を抑制）
- 亜鉛：牡蠣、赤身肉（肌の新陳代謝を促進）
控えめにしたいもの：
- 糖質の過剰摂取
- 脂質の過剰摂取
- 加工食品
😴 十分な睡眠をとる
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の修復と再生が行われます。
質の良い睡眠のポイント：
- 毎日7〜8時間の睡眠確保
- 規則正しい就寝・起床時間
- 就寝前のブルーライト使用を控える
- リラックスした状態で就寝
- 入浴やストレッチで体をほぐす
😌 ストレスを上手に発散する
ストレスはホルモンバランスに影響を与え、皮脂分泌を促進させる原因となります。
ストレス発散法：
- 適度な運動
- 趣味の時間
- 友人との会話
- 入浴でリラックス
- 深呼吸、ヨガ、瞑想
🚫 顔を触る癖を直す
無意識に顔を触る癖がある方は、その習慣を直すことがニキビ予防に効果的です。
顔を触らないための対策：
- 顔を触る場面を意識する
- 頬杖をつく癖を直す
- 正しい姿勢を保つ
- こまめに手を洗う
- 髪をかき上げる動作に注意
🏥 皮膚科を受診する目安
こめかみニキビが悪化したり、セルフケアで改善しなかったりする場合は、皮膚科を受診することを推奨します。以下のような症状がある場合は、早めに専門医に相談しましょう。
🔥 炎症が強く痛みがある場合
こめかみニキビが赤く腫れ上がり、強い痛みを伴う場合は、炎症が進行している状態です。
受診が必要な理由：
- セルフケアだけでは改善困難
- ニキビ跡が残るリスクが高い
- 炎症を抑える処方薬が効果的
- 痛みの軽減が期待できる
🟡 膿を持ったニキビができた場合
黄色い膿を持ったニキビ（黄ニキビ）ができた場合は、皮膚科での治療が必要です。
皮膚科での治療：
- 清潔な環境での面皰圧出
- 抗菌薬の処方
- 適切な排膿処置
- 他の皮膚疾患との鑑別
💊 市販薬を使用しても改善しない場合
市販のニキビ治療薬を1〜2週間使用しても改善が見られない場合は、皮膚科を受診しましょう。
処方薬のメリット：
- 市販薬より高い効果
- 中等度以上のニキビに対応
- ニキビの状態に合わせた治療
- 肌に合わない場合の対処法
🔄 ニキビが繰り返しできる場合
こめかみに何度もニキビができる場合は、根本的な原因に対処する必要があります。
皮膚科でできること：
- ニキビの原因特定
- 適切な治療計画の策定
- ピーリングや面皰圧出処置
- 生活習慣やスキンケアのアドバイス
- 予防法の指導
📍 ニキビ跡が気になる場合
ニキビが治った後に赤みや色素沈着、クレーター状の凹みなどのニキビ跡が残っている場合も、皮膚科での治療が有効です。
ニキビ跡治療法：
- 外用薬による治療
- ケミカルピーリング
- レーザー治療
- イオン導入
- 早期治療で改善率向上
🏥 アイシークリニック渋谷院のニキビ治療
アイシークリニック渋谷院では、こめかみニキビを含むさまざまなニキビのお悩みに対応しています。当院では、患者様一人ひとりの肌質やニキビの状態を丁寧に診察し、最適な治療法をご提案いたします。
💊 保険診療
保険診療では以下の治療を提供しています：
- 外用レチノイド製剤（アダパレン）
- 過酸化ベンゾイル製剤
- 抗菌薬の外用薬・内服薬
- 面皰圧出（コメド圧出）処置
- 適切な薬剤選択による治療
✨ 自費診療
自費診療では、より積極的な治療をご用意しています：
- ケミカルピーリング
- イオン導入
- レーザー治療
- ニキビ跡改善治療
- 個別の状態に合わせた治療計画
繰り返すニキビにお悩みの方や、ニキビ跡が気になる方にも、それぞれの状態に合わせた治療をご提案いたします。
こめかみニキビでお悩みの方は、お気軽にアイシークリニック渋谷院にご相談ください。経験豊富な医師とスタッフが、あなたのお肌のお悩みに寄り添い、適切な治療をご提供いたします。
❓ よくある質問
こめかみニキビが治るまでの期間は、ニキビの種類や重症度によって異なります。白ニキビや黒ニキビなどの軽度のニキビは1〜2週間程度、赤ニキビや黄ニキビは2〜4週間程度で改善することが多いです。しこりニキビなどの重症なニキビは、治療を受けても1〜2ヶ月以上かかる場合があります。早く治すためには、ニキビを触らず、適切なスキンケアと治療を行うことが大切です。
医学的には、ニキビと吹き出物に明確な違いはありません。一般的に、思春期にできるものを「ニキビ」、20代後半以降にできるものを「吹き出物」や「大人ニキビ」と呼ぶことがありますが、どちらも毛穴が詰まり、炎症を起こした状態という点では同じです。ただし、大人ニキビはストレスやホルモンバランス、乾燥が原因となることが多く、治りにくい傾向があります。
こめかみニキビがあってもメイクをすることは可能ですが、いくつかの注意点があります。ニキビ部分には厚塗りを避け、薄くメイクをすることを心がけてください。使用する化粧品は、ノンコメドジェニックテスト済みのものがおすすめです。帰宅後はできるだけ早くメイクを落とし、丁寧な洗顔と保湿を行いましょう。炎症が強いニキビや膿を持ったニキビがある場合は、その部分のメイクは控えたほうが良いでしょう。
こめかみニキビと毛包炎は見た目が似ていることがありますが、いくつかの違いがあります。ニキビは毛穴が詰まることで発生し、白ニキビや黒ニキビ、赤ニキビなど段階的に変化します。一方、毛包炎は毛穴に細菌が感染して起こる炎症で、毛穴を中心とした赤い発疹が特徴です。毛包炎は毛を抜いた後や、不衛生な環境で発生しやすいです。自己判断が難しい場合は、皮膚科を受診して正確な診断を受けることをおすすめします。
こめかみニキビに絆創膏を貼ることはあまりおすすめできません。絆創膏を貼ると、患部が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなり、ニキビが悪化する可能性があります。また、絆創膏を剥がす際に肌を刺激することもあります。ニキビを保護したい場合は、ニキビ専用のパッチ（ハイドロコロイドパッチ）を使用するという方法があります。ただし、これらも万能ではないため、基本的にはニキビを触らず、適切な治療薬を使用することをおすすめします。
📋 まとめ
こめかみニキビは、皮脂の過剰分泌や髪の毛・眼鏡フレームの刺激、洗顔不足、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな原因で発生します。ニキビの種類によって適切なケア方法が異なるため、まずは自分のニキビの状態を把握することが大切です。
こめかみニキビを改善するためには、正しい洗顔と保湿、髪の毛や眼鏡による刺激を避けること、ニキビを触らないことなどの基本的なケアが重要です。繰り返すニキビには、生活習慣の見直しやスキンケア製品の確認、専門的な治療が効果的です。
炎症が強い場合や、市販薬で改善しない場合、ニキビが繰り返しできる場合は、皮膚科を受診することを推奨します。適切な治療を受けることで、ニキビの早期改善とニキビ跡の予防が期待できます。
こめかみニキビでお悩みの方は、アイシークリニック渋谷院にお気軽にご相談ください。患者様の肌の状態に合わせた最適な治療をご提案いたします。
📚 参考文献
- 日本皮膚科学会「皮膚科Q&A にきび」
- 日本皮膚科学会「尋常性痤瘡治療ガイドライン2017」
- マルホ株式会社「ニキビ一緒に治そうProject」
- 大正製薬「ニキビのメカニズム」
- 第一三共ヘルスケア「ニキビの原因と治療法」
監修者医師
高桑 康太 医師
保有資格
ミラドライ認定医
略歴
- 2009年 東京大学医学部医学科卒業
- 2009年 東京逓信病院勤務
- 2012年 東京警察病院勤務
- 2012年 東京大学医学部附属病院勤務
- 2019年 当院治療責任者就任
- 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
- 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
- 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
- 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報
佐藤 昌樹 医師
保有資格
日本整形外科学会整形外科専門医
略歴
- 2010年 筑波大学医学専門学群医学類卒業
- 2012年 東京大学医学部付属病院勤務
- 2012年 東京逓信病院勤務
- 2013年 独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
- 2015年 国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務
こめかみニキビは複数の原因が重なって発生することが多く、特に髪の毛や整髪料、眼鏡フレームなどの外的刺激が継続的に加わることで慢性化しやすい部位です。日常生活での小さな刺激の積み重ねを意識して避けることが、改善への第一歩となります。