頭皮にできるニキビは、髪の毛に隠れて見えにくいものの、触ると痛みを感じたり、シャンプーの際にしみたりと日常生活に支障をきたすことがあります。頭ニキビは顔のニキビと同様に毛穴の詰まりや皮脂の過剰分泌が原因で発生しますが、頭皮特有の環境によって悪化しやすい傾向があります。この記事では、頭ニキビができる原因から治し方、皮膚科での治療法、日常生活での予防法まで詳しく解説します。頭皮のブツブツでお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
目次
- 頭ニキビとは？頭皮にできるブツブツの正体
- 頭ニキビができる原因
- 頭ニキビと似た症状の疾患
- 頭ニキビの治し方｜自宅でできるケア
- 皮膚科で受けられる頭ニキビの治療法
- 頭ニキビを予防する日常生活のポイント
- 頭ニキビで皮膚科を受診する目安
- よくある質問
- まとめ
この記事のポイント
頭ニキビは皮脂過剰・毛穴詰まり・アクネ菌繁殖が主因。正しいシャンプー法や生活習慣改善で軽度は自宅ケア可能だが、2週間改善しない場合は皮膚科で外用薬・内服薬・面皰圧出などの治療を受けることが推奨される。
🔍 頭ニキビとは？頭皮にできるブツブツの正体
頭ニキビとは、頭皮の毛穴に発生するニキビのことです。医学的には「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」と呼ばれ、顔や背中にできるニキビと同じメカニズムで発生します。
頭皮には髪の毛が密集しているため通気性が悪く、皮脂や汗が溜まりやすい環境にあります。そのため、一度ニキビができると治りにくく、繰り返しやすいという特徴があります。
⚠️ 頭ニキビの特徴と症状
頭ニキビは、髪の毛に覆われているため自分では気づきにくいことがあります。多くの場合、シャンプーやブラッシングの際に触れて初めて存在に気づくケースが少なくありません。
頭ニキビの主な症状：
- 触ると痛みを感じる赤い腫れ
- 白い芯が見える白ニキビ
- 膿を持った黄色いニキビ
- シャンプーやブラッシング時の痛み
悪化すると、頭皮全体に炎症が広がったり、脱毛の原因になったりすることもあるため、早めの対処が重要です。
🧬 頭皮の構造とニキビができやすい理由
頭皮は体の中でも特に皮脂腺が発達している部位です。顔のTゾーンと比較しても皮脂分泌量が多く、毛穴の数も非常に多いことが特徴です。
また、髪の毛が密集しているため汗や皮脂が蒸発しにくく、頭皮は常に湿った状態になりやすい環境にあります。このような条件が重なることで、アクネ菌などの細菌が繁殖しやすくなり、ニキビが発生しやすくなります。
さらに、帽子やヘルメットの着用、枕との接触など、頭皮は外部からの刺激を受けやすい部位でもあります。
Q. 頭ニキビができやすい理由は何ですか？
頭皮は体の中でも皮脂腺が特に発達しており、顔のTゾーンと比べても皮脂分泌量が多い部位です。さらに髪の毛が密集しているため通気性が悪く、汗や皮脂が蒸発しにくい環境にあります。この条件が重なりアクネ菌などの細菌が繁殖しやすくなることで、ニキビが発生・悪化しやすくなります。
🔬 頭ニキビができる原因
頭ニキビができる原因は複数あり、それらが複合的に作用して発生することがほとんどです。原因を正しく理解することで、効果的な予防と治療が可能になります。
🛢️ 皮脂の過剰分泌
頭皮の皮脂腺から分泌される皮脂は、本来は頭皮や髪の毛を保護する役割を担っています。しかし、皮脂が過剰に分泌されると毛穴に詰まりやすくなり、ニキビの原因となります。
皮脂分泌量に影響する要因：
- ホルモンバランスの変化
- 食生活（脂っこい食事や糖質の摂りすぎ）
- ストレス
- 季節の変化
- 思春期や生理前、妊娠中
🧴 シャンプーやヘアケア製品の影響
毎日使用するシャンプーやコンディショナー、スタイリング剤などのヘアケア製品が頭ニキビの原因になることがあります。
問題となる要因：
- 洗浄力が強すぎる→頭皮乾燥→皮脂過剰分泌
- 洗浄力が弱すぎる→皮脂や汚れの蓄積
- すすぎ残し→毛穴詰まり
- コンディショナーの頭皮への付着
特にコンディショナーやトリートメントは油分を多く含むため、頭皮につけてしまうと毛穴を詰まらせやすくなります。
🚿 不適切な洗髪方法
頭皮を清潔に保つためのシャンプーも、方法を間違えると頭ニキビの原因になります。
避けるべき洗髪方法：
- 爪を立てて洗う→頭皮に傷
- 洗いすぎ→頭皮乾燥→皮脂過剰分泌
- 洗わなすぎ→皮脂や汚れの蓄積
- 熱いお湯での洗髪→頭皮乾燥
- ぬるすぎるお湯→皮脂が十分に落ちない
適切な温度は38度前後のぬるま湯が推奨されています。
😴 生活習慣の乱れ
睡眠不足、偏った食生活、運動不足などの生活習慣の乱れは、頭ニキビの発生に大きく関係しています。
影響する生活習慣：
- 睡眠不足→ターンオーバー乱れ→角質詰まり
- 食生活の偏り→皮脂分泌増加
- 運動不足→血行不良→栄養供給低下
😰 ストレスとホルモンバランス
ストレスは自律神経やホルモンバランスに影響を与え、皮脂分泌を増加させる原因となります。
ストレスを感じると、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌されます。このコルチゾールは皮脂腺を刺激して皮脂分泌を促進させるため、ストレスが続くと頭皮が脂っぽくなり、ニキビができやすくなります。
また、女性の場合は生理周期に伴うホルモン変動も頭ニキビの原因になります。
🎩 外部からの刺激と環境要因
頭皮への外部刺激も頭ニキビの重要な要因です：
- 帽子やヘルメットの長時間着用→蒸れ
- 汚れた枕カバーや寝具→細菌付着
- 紫外線→頭皮ダメージ
- エアコンによる乾燥
- 気温・湿度の変化
🆚 頭ニキビと似た症状の疾患
頭皮にできるブツブツや炎症は、必ずしもニキビとは限りません。頭ニキビと似た症状を示す疾患がいくつかあり、それぞれ原因や治療法が異なります。自己判断で間違った対処をすると症状が悪化することもあるため、正しく見分けることが重要です。
🦠 毛嚢炎（毛包炎）
毛嚢炎は、毛穴の奥にある毛包に細菌が感染して起こる炎症です。頭ニキビと非常によく似た症状を示しますが、原因となる細菌が異なることがあります。
原因菌の違い：
- ニキビ：主にアクネ菌
- 毛嚢炎：黄色ブドウ球菌、緑膿菌など
🧽 脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎は、皮脂の分泌が多い部位に発生する慢性の炎症性疾患です。マラセチアという真菌（カビの一種）が関与していると考えられており、ニキビとは原因や治療法が異なります。
特徴的な症状：
- 頭皮全体に広がる赤み
- 黄色っぽいかさぶた状のフケ
- かゆみ
- 症状の繰り返し
🍄 頭部白癬（しらくも）
頭部白癬は、白癬菌という真菌（カビ）が頭皮に感染して起こる疾患です。
主な症状：
- 円形の脱毛斑
- フケ
- かゆみ
- 患部の毛が簡単に抜ける
- 感染性がある
⚠️ 接触性皮膚炎
接触性皮膚炎は、特定の物質に触れることで起こるアレルギー反応や刺激反応です。
原因となる物質：
- シャンプーの成分
- ヘアカラー剤
- パーマ液
- スタイリング剤
💊 粉瘤（アテローム）
粉瘤は、皮膚の下に袋状の構造物ができ、その中に角質や皮脂が溜まってできる良性の腫瘍です。
ニキビとの違い：
- 自然に消えることはない
- 徐々に大きくなる
- 手術で袋ごと摘出が必要
Q. 頭ニキビに適切なシャンプーの方法を教えてください。
頭ニキビのケアには正しい洗髪が重要です。まずブラッシングで髪をほどき、38度前後のぬるま湯で予洗いします。シャンプーは手で泡立ててから指の腹で優しくマッサージし、すすぎ残しがないよう丁寧に洗い流してください。爪を立てたりゴシゴシこすったりすることは頭皮を傷つけるため厳禁です。
🏠 頭ニキビの治し方｜自宅でできるケア
軽度の頭ニキビであれば、自宅でのセルフケアで改善できることがあります。ただし、症状が重い場合や改善が見られない場合は、無理に自己判断で対処せず、皮膚科を受診することをおすすめします。
🚿 正しいシャンプーの方法
頭ニキビを改善するためには、正しいシャンプーの方法を身につけることが重要です。
正しいシャンプー手順：
- ブラッシング→髪の絡まりをほどく
- 予洗い→38度前後のぬるま湯で十分に
- シャンプー→手で泡立ててから頭皮に
- マッサージ→指の腹で優しく
- すすぎ→時間をかけて丁寧に
⚠️ 注意点：爪を立てたり、ゴシゴシこすったりするのは厳禁です。
🧴 シャンプーの選び方
頭ニキビがある場合は、シャンプーの選び方にも注意が必要です。
おすすめのシャンプー：
- アミノ酸系シャンプー→洗浄力がマイルド
- 添加物が少ないもの
- 薬用シャンプー（抗炎症・殺菌成分配合）
避けるべきシャンプー：
- 高級アルコール系シャンプー（洗浄力が強すぎる）
- 刺激の強い成分を含むもの
💨 ドライヤーの正しい使い方
洗髪後は、できるだけ早くドライヤーで髪を乾かすことが大切です。頭皮が濡れたままの状態が続くと、細菌やカビが繁殖しやすくなり、頭ニキビの原因になります。
正しいドライヤーの使い方：
- 頭皮から20cm程度離す
- 同じ場所に長時間当て続けない
- 温風で根元から乾かす
- 8割乾いたら冷風に切り替え
- 完全に乾かす
💊 市販薬の活用
軽度の頭ニキビには、市販の外用薬が効果的な場合があります。
市販薬の特徴：
- 抗炎症成分配合
- 殺菌成分配合
- ローションタイプ・スプレータイプ
⚠️ 1～2週間使用しても改善が見られない場合は皮膚科受診を検討してください。
🙅♀️ 触らない・潰さないことの重要性
頭ニキビができると、つい触ったり潰したりしたくなりますが、これは絶対に避けるべきです。
触る・潰すリスク：
- 細菌が患部に広がる
- 炎症の悪化
- 周囲の組織が傷つく
- 跡が残る
- より深い炎症を引き起こす
🏥 皮膚科で受けられる頭ニキビの治療法
セルフケアで改善しない頭ニキビや、症状が重い場合は皮膚科での治療が必要です。皮膚科では、症状や原因に応じた適切な治療を受けることができます。アイシークリニック渋谷院では、頭ニキビをはじめとする頭皮トラブルの診療を行っています。
💊 外用薬による治療
皮膚科で処方される外用薬には、市販薬よりも高い効果が期待できるものがあります。
主な外用薬：
- 抗生物質外用薬→細菌を殺菌、炎症を抑制
- 過酸化ベンゾイル製剤→殺菌作用、角質剥離作用
- アダパレン（ディフェリンゲル）→毛穴詰まり防止、新しいニキビの発生抑制
💉 内服薬による治療
炎症が強い場合や広範囲に広がっている場合は、内服薬が処方されることがあります。
主な内服薬：
- 抗生物質（テトラサイクリン系、マクロライド系）
- ビタミン剤（ビタミンB群、ビタミンC）
- イソトレチノイン（重症例のみ、副作用に注意）
🔧 面皰圧出
面皰圧出（めんぽうあっしゅつ）は、専用の器具を使ってニキビの中に詰まった皮脂や膿を取り出す処置です。
面皰圧出の特徴：
- 医療機関で安全に実施
- 白ニキビや黒ニキビに特に効果的
- ニキビの治りが早くなる
- 自分で潰すリスクを回避
💉 ステロイド局所注射
大きく腫れた炎症性のニキビや、しこりになったニキビに対しては、ステロイドの局所注射が行われることがあります。
効果：
- 強力な抗炎症作用
- 短期間での炎症鎮静
- 跡が残るリスクの軽減
🧪 その他の治療法
頭ニキビの原因や状態によっては、その他の治療法が選択されることもあります：
- 薬用シャンプーの処方
- 抗真菌薬の併用（脂漏性皮膚炎合併時）
- 生活指導・スキンケア指導
Q. 頭ニキビと脂漏性皮膚炎の違いは何ですか？
頭ニキビはアクネ菌の繁殖による毛穴の炎症が主な原因ですが、脂漏性皮膚炎はマラセチアという真菌（カビの一種）が関与する慢性の炎症性疾患です。脂漏性皮膚炎では頭皮全体に広がる赤みや黄色っぽいフケ、かゆみが特徴的な症状として現れます。原因が異なるため治療法も異なり、自己判断での対処は避けることが大切です。
🛡️ 頭ニキビを予防する日常生活のポイント
頭ニキビは、日常生活での心がけによって予防することができます。一度治っても再発しやすい傾向があるため、予防を意識した生活習慣を身につけることが大切です。
🥗 バランスの取れた食生活
皮脂分泌をコントロールするためには、食生活の見直しが重要です。
控えるべき食べ物：
- 脂質の多い食品
- 糖質の多い食品
- インスタント食品
積極的に摂りたい栄養素：
- ビタミンB群→皮脂分泌正常化（レバー、卵、納豆）
- ビタミンC→抗酸化作用（緑黄色野菜、果物）
- 亜鉛→ターンオーバー正常化（牡蠣、牛肉、ナッツ）
😴 十分な睡眠の確保
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復やターンオーバーに重要な役割を果たしています。
良質な睡眠のポイント：
- 理想的な睡眠時間：7～8時間
- 就寝前のスマートフォン・パソコン使用を控える
- 寝室環境を整える
- 規則正しい生活リズム
😌 ストレス管理
ストレスは皮脂分泌を増加させ、免疫力を低下させることで頭ニキビの原因になります。
効果的なストレス発散方法：
- 適度な運動
- 趣味の時間
- 入浴
- 音楽鑑賞
- 深呼吸や瞑想
🛏️ 寝具の清潔を保つ
枕カバーや布団カバーには、皮脂や汗、フケ、細菌などが付着しています。これらが頭皮に触れることで、ニキビの原因になることがあります。
寝具の管理方法：
- 枕カバーは週1～2回交換
- 枕の定期的な天日干し
- 通気性の良い素材を選ぶ
🎩 帽子やヘルメットの使用に注意
帽子やヘルメットを長時間着用すると、頭皮が蒸れて細菌が繁殖しやすくなります。
対策方法：
- 休憩時間に外して頭皮を乾かす
- 内側の定期的な洗浄・消毒
- 通気性の良い素材を選ぶ
- インナーキャップの使用
☀️ 紫外線対策
頭皮も顔や体と同様に紫外線の影響を受けます。紫外線を浴びすぎると頭皮のバリア機能が低下し、炎症が起きやすくなります。
紫外線対策：
- 帽子や日傘の活用
- 頭皮用日焼け止めスプレー
- 適度に脱いで通気確保
🏥 頭ニキビで皮膚科を受診する目安
軽度の頭ニキビであればセルフケアで改善できることもありますが、以下のような場合は皮膚科の受診をおすすめします。早めに適切な治療を受けることで、症状の悪化や跡が残るリスクを軽減できます。
⚠️ 受診をおすすめするケース
以下の症状がある場合は皮膚科を受診しましょう：
- セルフケアを2週間以上続けても改善が見られない
- ニキビが大きく腫れて強い痛みがある
- 膿を持ったニキビが複数できている
- 頭皮全体に症状が広がっている
- 脱毛を伴う場合
- フケが大量に出る場合
- 発熱や全身症状を伴う場合
🔄 皮膚科受診時の流れ
皮膚科受診の流れ：
- 問診→症状の経過、生活習慣、使用製品について
- 視診・触診→頭皮の状態確認
- 機器検査→必要に応じて拡大鏡等使用
- 診断・治療→症状に応じた治療法の提案
- 経過観察→定期的な通院
Q. 頭ニキビで皮膚科を受診する目安はいつですか？
セルフケアを2週間以上続けても改善が見られない場合や、大きく腫れて強い痛みがある場合は皮膚科の受診をおすすめします。また膿を持ったニキビが複数できている、頭皮全体に症状が広がっている、脱毛を伴うといったケースも早めの受診が必要です。適切な治療を早期に受けることで、症状悪化や跡が残るリスクを軽減できます。
❓ よくある質問
頭ニキビは皮膚科を受診してください。皮膚科では、ニキビの状態を正確に診断し、適切な治療を受けることができます。症状が軽度であればセルフケアで改善することもありますが、2週間以上改善しない場合や症状が重い場合は、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。
頭ニキビを自分で潰すことは避けてください。潰すことで細菌が広がり、炎症が悪化したり、周囲に新しいニキビができたりするリスクがあります。また、跡が残ったり、深い炎症を引き起こしたりする可能性もあります。どうしても詰まりを除去したい場合は、皮膚科で面皰圧出という処置を受けることをおすすめします。
頭ニキビがある状態でのヘアカラーやパーマは、できれば避けることをおすすめします。ヘアカラー剤やパーマ液に含まれる化学物質が炎症を悪化させたり、刺激によって症状が広がったりする可能性があります。どうしても必要な場合は、事前に美容師に頭皮の状態を伝え、頭皮への刺激を最小限に抑える施術をお願いしましょう。
重症の頭ニキビや、繰り返し炎症を起こしている場合は、毛根がダメージを受けて脱毛が起こることがあります。特に、膿を持った深い炎症は毛包を破壊する可能性があり、瘢痕性脱毛という永久的な脱毛につながることもあります。脱毛を伴う頭皮トラブルがある場合は、早めに皮膚科を受診して適切な治療を受けることが重要です。
頭ニキビが治るまでの期間は、症状の程度や原因、治療法によって異なります。軽度のニキビであれば、適切なケアを行うことで1～2週間程度で改善することが多いです。中等度から重度の場合は、皮膚科での治療を受けても数週間から数ヶ月かかることがあります。根本的な原因を改善しないと再発しやすいため、生活習慣の見直しも並行して行うことが大切です。
📝 まとめ
頭ニキビは、頭皮の毛穴に皮脂や角質が詰まり、アクネ菌などの細菌が繁殖することで発生します。頭皮は皮脂分泌が多く、髪の毛で覆われているため通気性が悪いことから、ニキビができやすく治りにくい環境にあります。
頭ニキビの主な原因：
- 皮脂の過剰分泌
- 不適切な洗髪方法
- シャンプーのすすぎ残し
- 生活習慣の乱れ
- ストレス
軽度の頭ニキビは、正しいシャンプー方法の実践や生活習慣の改善などのセルフケアで改善できることがありますが、症状が重い場合や改善しない場合は皮膚科での治療が必要です。
皮膚科では、外用薬や内服薬による治療、面皰圧出などの処置を受けることができます。頭ニキビを予防するためには、バランスの取れた食生活、十分な睡眠、ストレス管理、寝具の清潔維持などの日常的なケアが大切です。
頭皮のブツブツでお悩みの方は、アイシークリニック渋谷院にお気軽にご相談ください。
📚 参考文献
- 日本皮膚科学会｜皮膚科Q&A にきび
- 日本皮膚科学会｜尋常性痤瘡治療ガイドライン2017
- マルホ株式会社｜ニキビ一緒に治そうProject
- 医薬品医療機器総合機構（PMDA）｜ディフェリンゲル0.1%添付文書
監修者医師
高桑 康太 医師
保有資格
ミラドライ認定医
略歴
- 2009年 東京大学医学部医学科卒業
- 2009年 東京逓信病院勤務
- 2012年 東京警察病院勤務
- 2012年 東京大学医学部附属病院勤務
- 2019年 当院治療責任者就任
- 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
- 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
- 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
- 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報
佐藤 昌樹 医師
保有資格
日本整形外科学会整形外科専門医
略歴
- 2010年 筑波大学医学専門学群医学類卒業
- 2012年 東京大学医学部付属病院勤務
- 2012年 東京逓信病院勤務
- 2013年 独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
- 2015年 国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務
頭ニキビの治療では、適切なシャンプー選択と正しい洗髪方法が非常に重要です。頭皮の状態に合わせた製品選択と、すすぎ残しのないケアを心がけることで、多くの患者さんで症状の改善が見られます。