💦 手のひら・脇・顔の汗が止まらない…それ、体質じゃなく「治療できる疾患」です。
🤝 握手が怖い、背中の汗ジミが恥ずかしい、人と会うのが憂鬱——そんな毎日、もう諦めなくていい。
「病院に行くほどでも…」って思ってたけど、汗のせいで仕事も恋愛も全部に影響してる。もう限界かも。
多汗症は医学的に認められた疾患。今は塗り薬・ボトックス・ミラドライなど選択肢が豊富で、多くの方が症状を大幅に改善できています。一人で抱え込まないで!
📖 この記事を読むと…
✅ 自分の多汗症の種類・重症度がわかる
✅ 保険でできる治療 vs 自由診療の違いがわかる
✅ 渋谷で受診する際の選び方がわかる
🚨 読まないとこうなる…
❌ 「体質だから」と諦め続け、治療できるのに何年も損をする
❌ 合わない市販品を試し続けてお金と時間を無駄にする
❌ 悪化してから受診→治療期間が長くなる
📋 目次
- 多汗症とはどのような疾患か
- 多汗症の種類と症状が出やすい部位
- 多汗症の主な原因とメカニズム
- 多汗症が日常生活に与える影響
- 多汗症の診断はどのように行われるか
- 多汗症の治療法一覧:保険診療と自由診療
- 塗り薬・飲み薬による治療
- イオントフォレーシス療法
- ボトックス(ボツリヌストキシン)注射による治療
- ミラドライ(マイクロ波治療)
- 外科的治療(ETS手術・局所手術)
- 渋谷で多汗症治療を受ける際のポイント
- アイシークリニック渋谷院での多汗症治療
- まとめ
💡 この記事のポイント
多汗症は塗り薬・イオントフォレーシス・ボトックス注射・ミラドライなど複数の治療法で改善できる医療的疾患であり、アイシークリニック渋谷院では保険・自由診療の両方に対応し、部位・重症度に応じた最適な治療を提供している。

💡 多汗症とはどのような疾患か
多汗症(たかんしょう)とは、体温調節に必要な量をはるかに超えた汗が、特定の部位あるいは全身から分泌される状態を指します。人間は運動や高温環境、緊張などに対する生理的な反応として汗をかきますが、多汗症の場合は安静時や涼しい環境においても過剰な発汗が続きます。
多汗症は医学的に認められた疾患であり、単なる「汗っかき」とは区別されます。国際的な診断基準によれば、明らかな誘因がない状態で局所的な過剰発汗が6か月以上続き、かつ以下の項目のうち少なくとも2つを満たす場合に多汗症と診断されます。
- 両側性かつほぼ対称性の発汗
- 週に少なくとも1回以上の発汗エピソード
- 日常生活への支障
- 発症年齢が25歳以下
- 家族歴あり
- 睡眠中は発汗が止まる
多汗症の有病率は人口の約2〜3%と言われており、決して珍しい疾患ではありません。日本国内でも数百万人が何らかの多汗症を抱えていると推定されており、受診をためらっている潜在患者が多いとも指摘されています。
Q. 多汗症はどのような基準で診断されますか?
多汗症は、明らかな誘因なく局所的な過剰発汗が6か月以上続き、「両側対称性の発汗」「週1回以上の発汗エピソード」「日常生活への支障」「発症年齢25歳以下」「家族歴あり」「睡眠中は発汗が止まる」のうち2項目以上を満たす場合に診断される医学的疾患です。
📌 多汗症の種類と症状が出やすい部位
多汗症は大きく「原発性多汗症(一次性多汗症)」と「続発性多汗症(二次性多汗症)」の2種類に分類されます。それぞれ原因や症状の現れ方が異なるため、正確に区別することが適切な治療の出発点となります。
✅ 原発性多汗症
原発性多汗症は、特定の基礎疾患を持たず、汗腺や神経の過活動によって局所的な過剰発汗が生じるタイプです。手のひら、足の裏、脇の下、頭部・顔面など、特定の部位に発汗が集中するのが特徴です。多くの場合、小児期から思春期にかけて発症し、精神的なストレスや緊張によって症状が悪化しやすい傾向があります。
原発性多汗症の中でもとくに患者数が多いのは以下の部位です。
手掌多汗症(しゅしょうたかんしょう)は手のひらに過剰な発汗が起こるタイプで、文字を書く、スマートフォンを操作する、書類を扱うなどの日常的な動作に支障をきたします。握手や楽器の演奏が困難になることもあり、精神的なストレスが大きい部位です。
腋窩多汗症(えきかたかんしょう)は脇の下に過剰な発汗が起こるタイプで、衣類に大きな汗じみができることで外見上の悩みにつながります。ワイシャツやTシャツへの汗じみが目立ちやすいため、色の選択やファッションに制限が生じることがあります。
足底多汗症(そくていたかんしょう)は足の裏に過剰な発汗が起こるタイプで、靴や靴下が常に湿った状態になります。水虫(白癬菌)などの感染症を合併しやすいという特徴もあります。
頭部・顔面多汗症は頭部や顔面に発汗が集中するタイプで、食事中や緊張時に顔から大量の汗が流れるため、社会的な場面での困難が生じやすいです。
📝 続発性多汗症
続発性多汗症は、何らかの基礎疾患や薬剤の影響によって二次的に引き起こされる多汗症です。甲状腺機能亢進症、糖尿病、更年期障害、パーキンソン病、感染症、悪性腫瘍などが原因となる場合があります。また、抗うつ薬や解熱鎮痛剤など特定の薬剤が発汗を増加させることもあります。
続発性多汗症は原発性多汗症と異なり、全身性の発汗が多く、睡眠中にも発汗が続くことがある点が特徴です。この場合は基礎疾患の治療が優先されます。
✨ 多汗症の主な原因とメカニズム
原発性多汗症の正確な原因はまだ完全には解明されていませんが、自律神経系(交感神経)の過活動が主要な要因と考えられています。
人体の汗腺には「エクリン汗腺」と「アポクリン汗腺」の2種類があります。エクリン汗腺は全身に分布し、体温調節のために水分の多い汗を分泌します。多汗症においてはこのエクリン汗腺が交感神経の過剰な刺激を受け、必要以上の汗を分泌します。
交感神経がエクリン汗腺に伝達に使用する神経伝達物質はアセチルコリンです。これは他の交感神経線維で使われるノルアドレナリンとは異なる物質で、この点が多汗症治療の薬理的なアプローチの根拠となっています。
遺伝的な要因も関与していると考えられており、多汗症患者の約30〜50%に家族歴があるとされています。ただし、具体的な遺伝子の特定には至っていません。
精神的なストレスや緊張、不安が発汗を著しく増加させることもよく知られています。「緊張すると手に汗をかく」という経験は誰でもありますが、多汗症の患者では同じ刺激に対してはるかに大量の発汗が生じます。汗が出ることへの不安がさらに発汗を促進する悪循環が症状を慢性化させる一因にもなっています。
🔍 多汗症が日常生活に与える影響
多汗症は身体的な症状にとどまらず、患者の精神的・社会的な生活の質(QOL)に深刻な影響を及ぼします。多くの研究で、多汗症患者の生活の質の低下は他のさまざまな皮膚疾患と比較しても顕著であることが示されています。
学業・仕事への影響としては、試験や重要な会議など緊張する場面での過剰な発汗が集中力を妨げ、パフォーマンスを低下させます。手掌多汗症の場合は、書類やキーボードが濡れてしまい、実務に支障が生じることもあります。
対人関係への影響も大きく、握手を避ける、ハグを避ける、衣服の汗じみを気にして特定の動作を控えるなど、人との自然なコミュニケーションに制約が生まれます。これが積み重なることで、社交不安や引きこもり傾向につながることもあります。
ファッション・外見への影響として、脇の汗じみを隠すために黒い服や柄物ばかり選ぶ、インナーを重ね着するといった工夫が必要になり、自分らしい服装ができないストレスを感じる患者は多くいます。
精神的な影響としては、多汗症患者の多くが抑うつ状態や社会不安障害を合併していることが報告されています。「汗をかいていると思われていないか」という常時の不安は、心理的な消耗を招きます。
こうした多面的な影響を考えると、多汗症は単なる「汗の多さ」の問題ではなく、生活全体に関わる医療的な問題として捉え、積極的に治療を検討することが重要です。

💪 多汗症の診断はどのように行われるか
多汗症の診断は、主に問診と視診、必要に応じて各種検査によって行われます。受診前に自分の症状を整理しておくと、スムーズな診察につながります。
問診では、発汗の部位・程度・頻度・始まった時期、家族歴、日常生活への影響、服用中の薬剤、基礎疾患の有無などが確認されます。続発性多汗症を除外するために、全身の発汗パターンや夜間の発汗についても詳しく尋ねられます。
発汗量の評価には、重量法(一定時間に汗を吸収させた紙の重量変化を測定する方法)やヨウ素デンプン反応テスト(Minor法)が用いられることがあります。Minor法は汗の出ている部位を視覚的に確認できる方法で、ヨウ素を塗った後にデンプン粉末をかけると、汗の多い部分が青紫色に変色することを利用します。
血液検査や甲状腺機能検査などは、続発性多汗症の可能性を除外する目的で行われることがあります。また、患者自身が発汗の程度を評価するスケールとして「多汗症疾患重症度尺度(HDSS)」や「Hyperhidrosis Disease Severity Scale」といったツールが用いられることもあります。
🎯 多汗症の治療法一覧:保険診療と自由診療
多汗症の治療法は多岐にわたり、症状の部位・程度・患者のライフスタイルに合わせて選択されます。大きく分けると「保険診療で受けられる治療」と「自由診療で受けられる治療」があります。
保険診療で対応できる治療としては、塗り薬(塩化アルミニウム外用液)、飲み薬(抗コリン薬)、イオントフォレーシス(手掌・足底が適応)、外科的治療(ETS手術など)が挙げられます。
自由診療で提供される治療としては、ボトックス(ボツリヌストキシン)注射、ミラドライ(マイクロ波照射)などが代表的です。自由診療は保険適用外のため費用は全額自己負担となりますが、効果の持続性や体への負担の少なさなど、それぞれに異なるメリットがあります。
治療の選択は「どの部位に症状があるか」「どの程度の重症度か」「生活スタイルや希望はどうか」「費用面での考え方はどうか」といった複数の観点から、医師と相談しながら決定するのが理想的です。
💡 塗り薬・飲み薬による治療
🔸 塩化アルミニウム外用液(塗り薬)
多汗症の治療においてまず試みられることが多い方法が、塩化アルミニウム液を患部に塗布する外用療法です。塩化アルミニウムは汗腺の開口部を物理的に塞ぐことで発汗を抑制する作用を持ちます。
一般的に20%前後の濃度の塩化アルミニウム液を就寝前に患部に塗布し、翌朝洗い流す方法で使用します。保険適用があるため費用負担が少なく、外来で処方してもらえる手軽さが利点です。
ただし、皮膚刺激感やかぶれが生じることがあり、特に粘膜に近い脇の下では使用上の注意が必要です。また、連日使用を続けないと効果が持続しにくいという側面もあります。軽度から中等度の多汗症に対しては一定の効果が期待できますが、重症例では効果が不十分なこともあります。
⚡ 抗コリン薬(飲み薬)
抗コリン薬は、アセチルコリンの作用を阻害することで全身の発汗を抑制する内服薬です。多汗症に使用される代表的な抗コリン薬としては、プロパンテリン(プロ・バンサイン)やオキシブチニンなどがあります。
全身性の発汗抑制効果があるため、複数の部位に多汗症がある場合や頭部・顔面の多汗症に対しても効果が期待できます。一方で、口渇、便秘、排尿困難、霧視(ものがぼやけて見える)、眠気といった副作用が現れることがあり、緑内障や前立腺肥大症のある方には使用できない場合があります。
副作用のプロファイルを考慮すると、長期的な使用には注意が必要ですが、一時的に症状をコントロールしたい場合や他の治療の補助として使用する場合に有用な選択肢です。
Q. ミラドライとボトックス注射の効果の違いは何ですか?
ボトックス注射は汗腺の活動を一時的に抑制し、効果は4〜12か月持続しますが定期的な再注射が必要です。一方、ミラドライはマイクロ波で汗腺を永続的に破壊するため1〜2回の治療で長期効果が期待できます。ただしミラドライは脇専用で費用も高額になるため、部位や生活スタイルに応じた選択が重要です。

📌 イオントフォレーシス療法
イオントフォレーシスは、水道水(または薬液)に浸した手や足に微弱な電流を流すことで発汗を抑制する治療法です。電流が汗腺の活動を抑制するメカニズムによって効果が得られると考えられています。
手掌多汗症・足底多汗症に対して保険適用があり、専用の機器を使って週2〜3回の頻度で施術を行います。初期は高頻度で施術し、症状が落ち着いたら維持療法として頻度を落としていくのが一般的な流れです。
効果が現れるまでに数週間を要することが多く、継続的な通院が必要という点がデメリットです。また、腋窩(脇)への適用は器具の構造上難しく、手掌・足底が主な適応部位となります。
安全性が高く、副作用がほとんどない点は大きなメリットです。施術中に軽い刺激感を感じることはありますが、痛みを伴う治療ではないため、小児患者にも適用しやすい治療法です。家庭用の機器も販売されており、医師の指導のもとで自宅治療を行うことも可能です。
✨ ボトックス(ボツリヌストキシン)注射による治療
ボツリヌストキシン(いわゆるボトックス)は、ボツリヌス菌が産生するタンパク質由来の製剤です。神経と筋肉・腺の接合部において神経伝達物質(アセチルコリン)の放出を阻害することで、汗腺の活動を抑制します。
多汗症に対するボツリヌストキシン注射は、腋窩多汗症(わきの多汗症)において特に高い有効性が示されており、日本でも腋窩多汗症に対する保険適用が認められています(製品や医療機関の条件による)。手掌・足底に対しては保険適用外(自由診療)での提供となります。
施術は、発汗の多い部位に少量ずつ複数箇所注射する方法で行われます。治療時間は部位にもよりますが、腋窩であれば両側で20〜30分程度が目安です。効果は注射後1〜2週間で現れ始め、4〜12か月程度持続するのが一般的です。効果が薄れてきた頃に再注射することで、長期的に症状をコントロールすることができます。
手掌に対してボトックス注射を行う場合は、手のひら全体に多くの注射が必要になるため、施術中の痛みが問題となることがあります。笑気ガスや表面麻酔、神経ブロックを組み合わせて痛みを軽減する工夫を行っているクリニックもあります。
副作用としては、注射部位の内出血、一時的な筋力低下(特に手掌への注射後に握力の低下が起こることがある)などが挙げられますが、いずれも一時的なものであり、重篤な副作用は極めてまれです。
🔍 ミラドライ(マイクロ波治療)
ミラドライ(miraDry)は、マイクロ波エネルギーを使って脇の汗腺を永続的に破壊する治療法です。米国FDAの承認を受けており、日本でも自由診療として提供されています。
治療は専用のハンドピースを脇の皮膚に当て、マイクロ波を照射することで行われます。マイクロ波は皮膚の深部に存在する汗腺(エクリン汗腺およびアポクリン汗腺)に熱エネルギーを与え、不可逆的に破壊します。照射中は冷却システムが表皮を保護するため、皮膚表面への熱ダメージを最小限に抑えながら汗腺に集中的にアプローチできます。
ミラドライの最大の特徴は、1〜2回の治療で永続的な効果が期待できることです。ボトックス注射が定期的な再注射を必要とするのとは異なり、一度治療を受ければ汗腺が破壊されるため、長期的に見たときのコストパフォーマンスが高いという考え方もできます。
施術時間は両側で60〜90分程度です。術後は腫れ、赤み、しびれ感などが一定期間続くことがありますが、多くの場合数週間で落ち着きます。ダウンタイムがある治療ではあるものの、入院や切開を必要としない点で外科的治療よりも体への負担は少ないといえます。
ミラドライは腋窩(脇)専用の治療法であり、手掌や足底、顔面の多汗症には適用できません。費用は自由診療のため医療機関によって異なりますが、片側あたり数十万円の費用がかかるケースが多く、費用面での検討が必要です。
Q. 渋谷のアイシークリニックでは多汗症のどんな治療を受けられますか?
アイシークリニック渋谷院では、保険診療と自由診療の両方に対応した多汗症治療を提供しています。脇の多汗症にはボツリヌストキシン注射やミラドライ、手掌・足底にはイオントフォレーシスやボツリヌストキシン注射など、部位や重症度に応じた治療法を組み合わせて対応しており、初診時に丁寧なカウンセリングを実施しています。
💪 外科的治療(ETS手術・局所手術)
🌟 胸腔鏡下交感神経遮断術(ETS手術)
ETS(Endoscopic Thoracic Sympathectomy)手術は、胸腔鏡を用いて胸部の交感神経を遮断・切除することで発汗を根本的に抑制する外科手術です。主に手掌多汗症に対して高い効果を示し、手術後の即効性という点では他の治療法を大きく上回ります。
手術は全身麻酔下で行われ、わきの下など目立ちにくい部位に小さな切開を加えて胸腔鏡を挿入し、交感神経の特定の部位をクリップで挟んで遮断するか、切除します。日帰りまたは短期入院で対応している医療機関もあります。
ETS手術において注意すべき合併症の一つが「代償性発汗」です。これは、手術によって手のひらの発汗は劇的に減少する一方で、背中、お腹、太もも、下半身など別の部位で以前よりも多くの汗をかくようになる現象です。代償性発汗は患者の50〜80%に生じるとされており、重度の代償性発汗によって生活の質がかえって低下するケースもあります。
代償性発汗のリスクがあることから、ETS手術は他の治療法を十分に試みたうえで、それでも改善が得られない重症例に限って検討されるのが一般的な考え方です。
💬 局所的な外科手術(脇毛移植法・真皮切除法など)
腋窩多汗症に対しては、皮膚を切開して直接汗腺を切除・破壊する局所的な外科手術も選択肢の一つです。代表的な術式としては、皮膚を剥離して汗腺を直視下で除去する「真皮切除法」や、吸引管を使って汗腺を吸い出す「吸引法」などがあります。
手術は局所麻酔で行えることが多く、外来処置に準じた形で対応している施設もあります。一定の永続的効果が期待できますが、術後の傷あとや腫れ、感染リスクなどの外科的なリスクも伴います。

🎯 渋谷で多汗症治療を受ける際のポイント
多汗症の治療を渋谷エリアで受けようと考えている方に向けて、クリニック選びの際に確認しておきたいポイントをご紹介します。
✅ 複数の治療法を扱っているか
多汗症は部位や重症度によって最適な治療法が異なります。塗り薬・飲み薬・イオントフォレーシス・ボトックス注射・ミラドライなど、複数の選択肢を提供しているクリニックであれば、患者の状態に応じた最適なプランを提案してもらいやすくなります。一つの治療法しか扱っていない場合は、その治療が患者に合わなかった際に他の選択肢を提示できない可能性があります。
📝 保険診療と自由診療の両方に対応しているか
多汗症の治療には保険適用があるものと自由診療のものがあります。保険診療で対応できる部分は保険を使いながら治療を進め、必要に応じて自由診療の選択肢も検討できるよう、両方に対応しているクリニックを選ぶことが費用面でもメリットがあります。
🔸 丁寧なカウンセリングを行っているか
多汗症は精神的な側面も大きく影響する疾患です。症状の程度や生活への影響をしっかりと聞き取り、患者が納得できる形で治療方針を説明してくれるクリニックを選ぶことが重要です。カウンセリングが丁寧であれば、治療への不安も軽減されます。
⚡ アクセスの良さと通院しやすさ
イオントフォレーシスのように複数回の通院が必要な治療の場合、クリニックへのアクセスのしやすさは継続的な治療を続けるうえで重要な要素です。渋谷駅周辺はJR、東急各線、東京メトロ、京王線など多くの路線が乗り入れており、広いエリアからアクセスしやすい立地です。仕事帰りや学校帰りに立ち寄りやすいという点も、通院を続けるうえでの大きなメリットになります。
🌟 プライバシーへの配慮
多汗症の悩みは非常にデリケートな問題です。待合室での他の患者との接触が少ない個室対応や、完全予約制の採用など、プライバシーへの配慮が行き届いたクリニックを選ぶと、受診へのハードルが下がります。
💡 アイシークリニック渋谷院での多汗症治療
アイシークリニック渋谷院では、多汗症に悩む患者の方に対して、保険診療から自由診療まで幅広い治療の選択肢を提供しています。渋谷という交通利便性の高いエリアに位置しており、仕事帰りや休日にも通院しやすい環境が整っています。
初診では、医師が丁寧に問診を行い、症状の部位・程度・生活への影響などを総合的に評価したうえで、患者一人ひとりに最適な治療プランをご提案します。多汗症は「受診するほどの症状ではないかもしれない」と感じて悩みを抱え込んでいる方も多いですが、どんな程度の症状であっても、まずは相談していただける環境を整えています。
脇の多汗症に対してはボツリヌストキシン注射やミラドライ、手掌・足底の多汗症にはイオントフォレーシスやボツリヌストキシン注射など、部位や症状に応じた治療法を組み合わせた対応が可能です。費用や副作用、治療の継続性についても初診時に丁寧にご説明しますので、治療方針についてご不明な点があれば遠慮なくお尋ねください。
「汗のことで悩んでいるが、どこに相談すればいいかわからない」「以前受けた治療がうまくいかなかった」という方も、ぜひ一度ご相談にいらしてください。多汗症治療は選択肢が多いからこそ、自分に合った方法を医師と一緒に見つけていくことが大切です。

👨⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】
高桑康太 医師(当院治療責任者)より
「当院では、多汗症の症状を長年「体質だから仕方ない」と我慢されてきた後に受診される患者様が多く、適切な治療によって生活の質が大きく改善されるケースを日々実感しています。最近の傾向として、ボトックス注射やミラドライなど治療の選択肢が広がったことで、部位や生活スタイルに合わせたオーダーメイドの治療計画が立てやすくなっており、より多くの方に満足いただける結果につながっています。汗の悩みはデリケートな問題だからこそ、まずは気軽にご相談いただき、一緒に最適な治療法を見つけていきましょう。」
📌 よくある質問
はい、多汗症は医学的に認められた疾患であり、適切な治療で症状を大幅に改善できます。「体質だから仕方ない」と諦める必要はありません。塗り薬・飲み薬から、イオントフォレーシス、ボトックス注射、ミラドライなど多様な治療法があり、症状の部位や重症度に応じた対応が可能です。
治療法によって異なります。塩化アルミニウム外用液(塗り薬)、抗コリン薬(飲み薬)、イオントフォレーシス(手掌・足底)、ETS手術などは保険診療の対象です。一方、ボトックス注射(手掌・足底)やミラドライは自由診療となり全額自己負担です。アイシークリニック渋谷院では保険・自由診療の両方に対応しています。
主な違いは効果の持続性です。ボトックス注射は汗腺の活動を一時的に抑制するもので、効果は4〜12か月程度持続し、その後再注射が必要です。一方ミラドライはマイクロ波で汗腺を永続的に破壊するため、1〜2回の治療で長期的な効果が期待できます。ただしミラドライは脇専用で、費用も高額になる場合があります。
手掌多汗症には主にイオントフォレーシスとボトックス注射が用いられます。イオントフォレーシスは保険適用があり副作用も少ない一方、週2〜3回の継続通院が必要です。ボトックス注射は自由診療となりますが、効果の持続性が高い選択肢です。施術時の痛みが懸念される場合は、麻酔を組み合わせた対応も可能です。
特別な準備は不要ですが、受診前に「発汗の部位・頻度・始まった時期」「日常生活への影響」「服用中の薬や基礎疾患の有無」「家族に同様の症状があるか」を整理しておくとスムーズです。アイシークリニック渋谷院では初診時に丁寧なカウンセリングを行いますので、症状が軽くても気軽にご相談ください。

✨ まとめ
多汗症は、適切な治療を受けることで症状を大幅に改善できる疾患です。「体質だから」と諦めるのではなく、医療機関でしっかりと診てもらうことが、生活の質を取り戻す第一歩となります。
この記事で解説してきたように、多汗症の治療法は塗り薬・飲み薬・イオントフォレーシス・ボトックス注射・ミラドライ・外科的手術と多岐にわたります。それぞれの治療法には適応部位・効果の持続期間・費用・副作用のリスクなどに違いがあるため、自分の症状と生活スタイルに合った方法を選ぶことが重要です。
渋谷エリアで多汗症の治療を検討している方は、複数の治療法に対応し、保険診療と自由診療の両方を扱っているクリニックへの相談をおすすめします。アイシークリニック渋谷院では、初診から丁寧なカウンセリングを行い、患者の方が安心して治療を進められるよう全力でサポートしています。汗の悩みを一人で抱え込まず、ぜひ専門家に相談する機会を作ってみてください。
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