メンズのシミ取り完全ガイド｜顔のシミの種類・原因・治療法を解説

🪞 「鏡を見るたびにシミが気になる…」そんな悩み、一人で抱えていませんか？

実は、シミで悩む男性は年々急増中です。この記事を読めば、あなたのシミの原因・種類・最適な治療法がすべてわかります。

⚠️ 読まないでいると…シミはどんどん濃くなり、セルフケアでは手遅れになることも。

この記事では、男性特有のシミができやすい理由から、種類・セルフケアの限界・医療機関での治療法・費用の目安まで、まるごと解説します。

目次

1. 📌 男性の顔にシミができやすい理由
2. 📌 男性の顔に現れるシミの種類
3. 📌 シミを悪化させる主な原因
4. 📌 自分でできるシミ対策とその限界
5. 📌 医療機関で行うシミ取り治療の種類
6. 📌 レーザー治療の流れと注意点
7. 📌 シミ取り治療後のアフターケア
8. 📌 シミ取りにかかる費用の目安
9. 📌 クリニックを選ぶ際のポイント
10. 📌 まとめ

💡 1. 男性の顔にシミができやすい理由

男性は女性と比較して、シミができやすいという特徴があります。その背景にはいくつかの生物学的・生活習慣的な要因が絡み合っています。

まず、男性の皮膚の構造的な特徴について説明します。男性の肌は女性に比べて皮脂の分泌量が多く、角質層が厚い傾向があります。これは一見すると丈夫に見えますが、紫外線ダメージを受けた際にメラニン色素が定着しやすく、シミとして残りやすいという面もあります。また、男性ホルモンの影響により、皮膚のターンオーバー（新陳代謝）が女性よりも遅い場合があり、一度できたシミが自然に消えにくいという特性もあります。

次に、生活習慣の違いが大きな影響を与えています。多くの男性は、日焼け止めを使用する習慣が女性ほど根付いていないため、日常的に紫外線を浴び続けることになります。屋外での仕事やスポーツを楽しむ男性は特に、長時間にわたって紫外線に曝露されることが多く、これがシミの原因となるメラニン色素の過剰産生につながります。

さらに、スキンケアへの意識の差も重要な要因です。女性は保湿や美白など日常的なスキンケアを継続している方が多い一方、多くの男性は洗顔だけで済ませてしまうことも少なくありません。皮膚のバリア機能が低下した状態では、紫外線ダメージを受けやすくなり、シミができやすい肌環境が整ってしまいます。

加えて、喫煙や飲酒の習慣、睡眠不足やストレスなど、生活習慣全般が肌のコンディションに影響を与えます。これらの要因が複合的に重なることで、男性の顔にシミが生じやすくなるのです。

📌 2. 男性の顔に現れるシミの種類

一口に「シミ」と言っても、その種類はさまざまです。シミの種類によって原因も異なり、適切な治療法も変わってきます。自分のシミがどの種類に当てはまるかを把握することが、効果的なケアへの第一歩です。

✅ 老人性色素斑（日光黒子）

男性に最も多く見られるシミの種類がこの老人性色素斑です。主に紫外線の長期的な蓄積によって生じるもので、日光黒子とも呼ばれます。顔の中でも特に頬や額、鼻の周辺など、紫外線を受けやすい部分に現れることが多いです。色は薄い茶色から濃い茶色まで幅があり、形は比較的はっきりした丸みを帯びた形をしていることが多いのが特徴です。30代以降から徐々に現れることが多く、年齢とともに増加・濃化する傾向があります。紫外線が主な原因であるため、屋外での作業や趣味を持つ男性に多く見られます。

📝 そばかす（雀卵斑）

そばかすは遺伝的な要因が強く関与するシミで、小さな点状のシミが鼻や頬を中心に散らばって現れるのが特徴です。幼少期から現れることが多く、紫外線を浴びると濃くなり、日照時間の短い冬には薄くなる傾向があります。皮膚が白く色素が薄い方に出やすい傾向がありますが、男性にも一定数見られます。遺伝的要因が絡んでいるため完全に予防することは難しいですが、紫外線対策を徹底することで悪化を防ぐことができます。

🔸 肝斑（かんぱん）

肝斑は女性に多いイメージがありますが、男性にも現れることがあります。両頬や額、口の周囲などに左右対称に広がる薄茶色のシミで、境界がやや不明瞭なことが特徴です。女性の場合はホルモンバランスの乱れが主な原因ですが、男性の場合は紫外線や摩擦、ストレスなどが主な要因として考えられています。男性は髭剃りの際に肌への摩擦が生じやすく、これが肝斑の原因や悪化要因となることがあります。肝斑はレーザー治療の種類や出力を誤ると悪化するリスクがあるため、専門の医師による正確な診断が特に重要です。

⚡ 炎症後色素沈着

ニキビや傷、虫刺されなどの皮膚炎症が治癒した後に残る茶色い色素沈着のことを指します。男性はニキビができやすい体質の方も多く、ニキビ跡として炎症後色素沈着が顔に残ることがあります。また、カミソリ負けや髭剃り後の炎症が繰り返されることで生じるケースもあります。紫外線を浴びることで色素沈着が濃くなりやすいため、ニキビや傷がある際は特に紫外線対策を徹底することが重要です。

🌟 脂漏性角化症（老人性いぼ）

脂漏性角化症は一般的には「老人性いぼ」と呼ばれることもある、皮膚の良性腫瘍の一種です。シミのように見えますが、実際には表面がわずかにザラザラとした盛り上がりがある点が特徴です。加齢とともに増加する傾向があり、特に50代以降の男性に多く見られます。シミと混同されやすいですが、治療法が異なる場合があるため、医師による正確な診断が必要です。

✨ 3. シミを悪化させる主な原因

シミは一度できると自然には消えにくいものですが、生活習慣によってさらに悪化させてしまうことがあります。シミを悪化させる主な原因を把握し、日常生活で注意することが大切です。

💬 紫外線（UV）への曝露

シミの原因として最も重要なのが紫外線です。紫外線を浴びると、皮膚はダメージから身を守るためにメラニン色素を産生します。このメラニンが肌に沈着したものがシミとなります。曇りの日でも紫外線量は晴れた日の約60〜80%と言われています。日焼け止めを使用していない男性が多い中、日々の紫外線ダメージが積み重なることでシミが徐々に濃くなっていきます。

✅ 肌への摩擦や刺激

男性の場合、毎日の髭剃りが肌への摩擦の大きな原因となります。電気シェーバーや剃刀を使った髭剃りは、肌に物理的な刺激を与え、炎症を引き起こすことがあります。この炎症が繰り返されることで、色素沈着が促進されることがあります。また、タオルで顔をゴシゴシと拭く習慣も摩擦刺激となり、シミの悪化につながる可能性があります。

📝 不規則な生活習慣

睡眠不足や過度なストレス、偏った食生活は、肌のターンオーバーを乱す原因となります。正常なターンオーバーが機能していれば、メラニン色素も少しずつ排出されますが、ターンオーバーが乱れると色素が肌に留まりやすくなります。また、喫煙は活性酸素を増加させ、肌の老化を促進するとともに、血流を悪化させてシミができやすい環境を作り出します。

🔸 不適切なスキンケア

スキンケアを行っていない、または行っていても自分の肌質に合っていないスキンケアをしている場合、肌のバリア機能が低下してシミができやすい状態になることがあります。また、ニキビなどを無理に潰したり触り続けたりすることで炎症が悪化し、色素沈着につながることもあります。

🔍 4. 自分でできるシミ対策とその限界

シミの予防や軽減のために、日常的なセルフケアも重要です。ただし、セルフケアには限界があることも理解しておく必要があります。

⚡ 日焼け止めの使用

シミの予防において最も効果的なセルフケアが日焼け止めの使用です。SPF30以上、PA++以上の日焼け止めを、曇りの日も含めて毎日使用することが推奨されます。近年はべたつかないテクスチャーや、男性でも使いやすいデザインの日焼け止め製品が多く登場しているため、取り入れやすくなっています。外出前だけでなく、室内でも窓越しに紫外線は入ってくるため、在宅勤務の日も油断は禁物です。また、2〜3時間ごとに塗り直すことが望ましいとされています。

🌟 美白成分を含むスキンケア製品の活用

市販の美白スキンケア製品に含まれる成分の中には、メラニンの生成を抑制したり、すでに生成されたメラニンを還元したりするものがあります。代表的な成分としては、ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド、アルブチンなどが挙げられます。これらを含む化粧水や美容液を継続的に使用することで、新たなシミの予防や既存のシミの薄化に一定の効果が期待できます。ただし、既に濃くなったシミに対するセルフケアの効果は限定的であることを理解しておく必要があります。

💬 生活習慣の改善

十分な睡眠を確保し、バランスの取れた食事を心がけることも、肌のターンオーバーを正常に保つために重要です。特に、抗酸化作用を持つビタミンC（柑橘類、ブロッコリーなど）やビタミンE（ナッツ類、アボカドなど）を積極的に摂取することが肌の健康維持につながります。また、喫煙をしている場合は禁煙を検討することも、シミの悪化防止に効果的です。

✅ セルフケアの限界

上記のセルフケアは主に予防や軽度の改善に効果があるものの、すでに定着した濃いシミを根本的に改善するには、医療機関でのレーザー治療などの専門的な治療が必要です。また、シミの種類を正確に判断しないまま間違ったケアをすると、シミが悪化する可能性もあります。特に肝斑の場合は、強い刺激を与えると悪化することがあるため、まず医師に相談して自分のシミの種類を確認することが重要です。

💪 5. 医療機関で行うシミ取り治療の種類

すでにできてしまったシミを効果的に改善するためには、医療機関での専門的な治療が最も確実な方法です。現在、シミ取りに用いられる主な治療法をご紹介します。

📝 レーザー治療

シミ取りの治療として最も一般的なのがレーザー治療です。レーザーの光がメラニン色素に選択的に反応し、色素を破壊することでシミを除去します。使用するレーザーの種類によって特性が異なり、シミの種類や状態に合わせて適切な機器が選択されます。

Qスイッチレーザーは老人性色素斑やそばかすなど、はっきりした色素性病変に対して高い効果を発揮します。短時間でエネルギーを照射することで、メラニン色素を選択的に破壊します。ピコ秒レーザー（ピコレーザー）は従来のQスイッチレーザーよりもさらに短いパルス幅で照射するタイプで、周囲の組織へのダメージを最小限に抑えながら効率的にメラニン色素を破壊できます。施術後のダウンタイムが比較的短い傾向があります。Er:YAGレーザーやCO2レーザーは、表皮を薄く削り取ることでシミを除去するアブレーティブレーザーで、脂漏性角化症など隆起したシミに対して特に有効です。

🔸 光治療（IPL/フォトフェイシャル）

IPL（Intense Pulsed Light）は特定の波長に限定されたレーザーとは異なり、広範囲の波長の光を照射する治療法です。フォトフェイシャルとも呼ばれます。広い面積に均一に光を当てることができるため、顔全体に散在するシミやくすみ、毛穴の開きなどに対して効果的です。照射の際の痛みが比較的少なく、ダウンタイムも短い傾向があります。ただし、一度の施術での効果はレーザー治療に比べると緩やかで、複数回の施術が必要なことが多いです。薄いシミや広範囲のくすみ改善に向いており、顔全体のトーンを均一に整えたい方に適しています。

⚡ 内服薬・外用薬による治療

医療機関では、レーザー治療と並行して、または単独で薬物療法が行われることがあります。内服薬としては、ビタミンC（L-アスコルビン酸）やトラネキサム酸などがメラニン生成を抑制する目的で使用されます。特にトラネキサム酸は肝斑に対する内服薬として保険適用が認められており、医療機関で処方を受けることができます。外用薬としては、美白効果のあるハイドロキノンクリームが代表的です。ハイドロキノンはメラニンの生成を阻害する効果があり、医療機関で処方される濃度のものはドラッグストアで市販されているものよりも高い効果が期待できます。ただし、高濃度のものは刺激が強いため、必ず医師の指導のもとで使用する必要があります。これらの薬物療法は、すでにできたシミを即座に除去するものではなく、シミの薄化や新たなシミの予防を目的とするものです。

🌟 ケミカルピーリング

ケミカルピーリングは、酸の力で肌の角質を剥離させ、皮膚の新陳代謝を促進する治療法です。グリコール酸やサリチル酸などが一般的に使用されます。シミそのものを即座に除去する効果は限定的ですが、ターンオーバーを促進することで、浅い色素沈着の改善や肌全体のくすみ解消に効果があります。また、他の治療と組み合わせることで相乗効果が期待できます。ニキビ跡の色素沈着や肌のくすみに悩む男性に向いている治療法のひとつです。

🎯 6. レーザー治療の流れと注意点

シミ取りのレーザー治療を初めて検討する男性の方にとって、どのような流れで治療が進むのかを把握しておくことは大切です。ここでは、一般的なレーザー治療の流れと、治療にあたっての注意点を説明します。

💬 治療の一般的な流れ

最初のステップはカウンセリングと診察です。医師がシミの種類や状態を確認し、適切な治療法を提案します。自分のシミについての悩みや期待する効果について、率直に伝えることが重要です。シミの種類によっては、一部の治療法が適さない場合（例えば肝斑に対する高出力レーザー）もあるため、医師による正確な診断が欠かせません。

次に施術前の準備として、当日は洗顔を行い、日焼け止めや化粧品を落とした状態でクリニックに来院します。施術部位によっては麻酔クリームを塗布して待機する場合もあります。照射当日は激しい運動や飲酒は控えることが一般的です。また、直近に強い日焼けをしている場合は、施術を延期することがあります。

施術時は保護用のゴーグルを装着し、レーザーを照射します。照射時の感覚は機器の種類によって異なりますが、輪ゴムで弾かれるような痛みや、ピリッとした刺激を感じることが多いです。施術時間はシミの数や範囲によって異なりますが、小さなシミ数個であれば10〜20分程度で終了することが多いです。

施術後はシミの部分に赤みが生じたり、一時的にシミが濃くなったりすることがあります。これはかさぶたが形成されるプロセスで、通常は1〜2週間程度で自然に剥がれ落ちます。この間は紫外線に特に注意が必要で、日焼け止めをしっかり使用することが重要です。

✅ 治療の注意点

レーザー治療後のダウンタイム中は、以下の点に注意が必要です。まず、施術部位を強くこすったり刺激を与えたりしないこと。特に男性は髭剃りの際に施術部位を傷つけないよう注意が必要で、シェーバーの種類を変えるか、剃刀を慎重に使用することが求められます。

次に、紫外線対策を徹底することが治療後の色素沈着予防において非常に重要です。施術後は肌が紫外線ダメージを受けやすい状態になっているため、外出時は必ず日焼け止めを使用し、必要に応じて帽子や日傘などの物理的な遮光も行いましょう。

また、かさぶたが自然に剥がれるまで無理に取ることは避けてください。無理に剥がすと色素沈着や瘢痕形成のリスクが高まります。施術後に気になる症状（強い赤み、腫れ、浸出液など）がある場合は、速やかにクリニックに連絡することが重要です。

さらに、一度の施術で劇的な変化が得られない場合もあります。シミの種類や深さによっては複数回の施術が必要なこともあり、担当医師と相談しながら治療計画を立てることが大切です。

💡 7. シミ取り治療後のアフターケア

レーザー治療の効果を最大限に発揮させ、再発を防ぐためには、治療後のアフターケアが非常に重要です。

📝 保湿ケアの徹底

施術後の肌は一時的にバリア機能が低下しているため、十分な保湿ケアが必要です。クリニックから処方されるアフターケア用のクリームや軟膏を使用するとともに、自宅での保湿ケアも積極的に行いましょう。保湿によって皮膚の回復が促進され、ダウンタイムの短縮にもつながります。男性の中には保湿ケアに慣れていない方も多いですが、治療後の数週間は特に丁寧なスキンケアを心がけましょう。

🔸 継続的な紫外線対策

治療後だけでなく、シミの再発を防ぐためには長期的な紫外線対策が欠かせません。日焼け止めの毎日の使用を習慣化するとともに、UVカット機能のある帽子やサングラスの活用も効果的です。特に治療直後の数ヶ月間は肌が敏感な状態にあるため、紫外線を避けることを意識してください。屋外での活動が多い男性は、UVカット素材の作業着を活用するなど、日常的な紫外線対策を工夫することをおすすめします。

⚡ 生活習慣の見直し

治療の効果を維持し、新たなシミの発生を防ぐためには、生活習慣の改善も重要です。規則正しい睡眠リズムを整え、栄養バランスの取れた食事を継続することが肌の健康維持につながります。ビタミンCが豊富な食品を積極的に摂取することも、メラニンの生成抑制に役立ちます。喫煙をしている方は禁煙を検討することで、肌の状態が全体的に改善されることが期待できます。

🌟 定期的なメンテナンス

シミ取り治療後も、定期的にクリニックでのチェックや必要に応じたメンテナンス治療を受けることで、効果を長持ちさせることができます。また、加齢とともに新たなシミができる可能性もあるため、早期に対応することで大きなシミに成長する前に対処することができます。医師と定期的にコミュニケーションを取りながら、長期的な肌管理を行うことが理想的です。

📌 8. シミ取りにかかる費用の目安

シミ取り治療は基本的に自由診療（保険外診療）となるため、費用はクリニックや治療法によって異なります。ここでは一般的な費用の目安をご紹介します。ただし、実際の費用は診察を受けた上で確認することが重要です。

💬 レーザー治療の費用相場

シミ取りのレーザー治療は、一般的にシミ1個あたりの料金設定か、照射範囲（顔全体など）での料金設定が多く見られます。シミ1個あたりの費用は、シミの大きさにもよりますが、数千円から数万円程度が一般的な相場です。顔全体への照射の場合は、数万円から十数万円程度となることが多いです。使用するレーザー機器の種類（ピコレーザーなど最新機器を使用する場合は費用が高くなる傾向があります）やクリニックの立地・規模によっても費用は大きく異なります。

✅ 光治療（IPL）の費用相場

光治療は顔全体への照射が基本で、1回あたり数万円程度が一般的です。ただし、複数回の施術が必要であることが多く、コース料金として割引になる場合もあります。

📝 内服薬・外用薬の費用

トラネキサム酸の内服薬は、保険適用の場合は数百円程度ですが、美容目的での処方は自由診療となり、1ヶ月分で数千円程度が目安です。ハイドロキノンクリームは医療機関での処方で1本数千円程度が一般的です。

🔸 費用について心がけるべきこと

費用を抑えるために、安すぎる価格を提示するクリニックを選ぶことはリスクを伴う場合があります。医師の経験や使用機器の品質、アフターケア体制なども考慮した上で、総合的に判断することが重要です。また、初回のカウンセリングで費用の内訳をしっかりと確認し、追加費用が発生する可能性がないかも確認しておきましょう。

✨ 9. クリニックを選ぶ際のポイント

シミ取り治療を受けるクリニックの選び方は、治療の効果とリスク管理において非常に重要です。男性がシミ取りクリニックを選ぶ際に確認すべきポイントをご紹介します。

⚡ 皮膚科専門医または美容皮膚科医が在籍しているか

シミの治療は、皮膚の専門知識を持った医師が行うことが重要です。皮膚科専門医の資格を持つ医師や、美容皮膚科に精通した医師が在籍するクリニックを選ぶことで、シミの種類を正確に診断し、適切な治療法を選択してもらうことができます。特に肝斑と老人性色素斑の見極めは重要で、誤った判断で治療を行うとシミが悪化するリスクがあります。

🌟 カウンセリングが丁寧か

初回のカウンセリングで、医師やスタッフがシミの状態を丁寧に診察し、治療法や費用、リスクについて十分な説明をしてくれるクリニックを選ぶことが重要です。「何でもできる」「確実に治る」といった過度な保証をするクリニックよりも、現実的な効果や注意点を誠実に伝えてくれるクリニックの方が信頼性が高いと言えます。施術を急かすようなクリニックは避け、十分に検討する時間を与えてくれる環境かどうかも確認しましょう。

💬 男性患者への対応実績があるか

男性の肌は女性の肌と構造的に異なる部分があり、また毎日の髭剃りなど男性特有の肌トラブルも考慮する必要があります。男性患者を多く診ている実績があり、男性特有の肌の悩みに理解のあるクリニックを選ぶことで、より適切な治療とアドバイスを受けることができます。ウェブサイトに男性の症例写真や男性向けの情報が掲載されているかどうかも、一つの判断材料になります。

✅ 使用機器の種類と状態

シミ取りに使用するレーザー機器の種類や状態も確認しておきましょう。最新の機器は効果が高く、ダウンタイムが短い傾向がありますが、必ずしも新しければ良いというわけではなく、機器の特性とシミの種類が合っているかどうかが重要です。クリニックがどのような機器を保有しているか、またその機器がどのようなシミに適しているかについて、カウンセリング時に説明を受けることをおすすめします。

📝 アフターケアとフォロー体制

施術後に何か問題が生じた際にすぐに相談できる体制があるか、また定期的なフォローアップを行っているかどうかも確認しましょう。施術後のトラブルへの対応が迅速なクリニックは、患者への責任感があると言えます。また、施術後のアフターケアについて具体的な指示や説明をしてもらえるかどうかも重要なポイントです。

🔸 立地とアクセスのしやすさ

シミ取り治療は一度で完結するものではなく、複数回の通院が必要になることもあります。職場や自宅からアクセスしやすい立地にあるクリニックを選ぶことで、継続して通いやすくなります。また、仕事をしている男性は診療時間が自分のスケジュールに合っているかどうかも確認しておくとよいでしょう。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🔍 よくある質問

💪 まとめ

男性の顔のシミは、紫外線への長期的な曝露や生活習慣、肌への摩擦など、さまざまな要因が絡み合って生じます。シミの種類を正確に把握することが効果的なケアへの第一歩であり、老人性色素斑、そばかす、肝斑、炎症後色素沈着などそれぞれに適した治療法が存在します。

日焼け止めの使用や保湿ケアなどのセルフケアは予防と軽度の改善に効果がありますが、すでに定着したシミを根本的に改善するためには、医療機関でのレーザー治療や光治療、薬物療法などの専門的な治療が最も確実な方法です。

治療を受ける際は、皮膚科専門医や美容皮膚科医が在籍し、丁寧なカウンセリングを行ってくれるクリニックを選ぶことが重要です。また、治療後のアフターケアと継続的な紫外線対策も、効果を維持し再発を防ぐために欠かせない要素です。

「男性がシミ取りをするのは恥ずかしい」と感じる必要はまったくありません。清潔感のある肌は、ビジネスシーンでも私生活でも良い印象を与えます。シミが気になる方は、まずクリニックでのカウンセリングから始めてみることをおすすめします。アイシークリニック渋谷院では、男性のシミに関するお悩みについても、専門の医師が丁寧に診察し、最適な治療法をご提案いたします。お気軽にご相談ください。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – シミ（老人性色素斑・肝斑・そばかすなど）の種類・原因・診断に関する皮膚科学的な解説。シミの分類や治療の適応判断における医学的根拠として参照。
• 厚生労働省 – ハイドロキノン・トラネキサム酸などシミ治療に使用される医薬品の承認・安全性情報、および保険適用に関する制度的根拠として参照。
• 日本美容外科学会 – レーザー治療・光治療（IPL）・ケミカルピーリングなど、美容医療機関で行われるシミ取り治療の種類・安全性・選択基準に関する情報として参照。

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

ミラドライ認定医

略歴

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務