鏡を見るたびに気になる目の下のクマ。「最近、疲れてる？」と聞かれて落ち込んだ経験はありませんか。目の下にクマがあると、実年齢より老けて見えたり、疲れた印象を与えたりしてしまいます。しかし、クマは単なる寝不足のサインではありません。実は、クマにはいくつかの種類があり、それぞれ原因も異なります。
本記事では、目の下のクマについて、その種類や原因、セルフケアの方法から医療機関での治療法まで、詳しく解説します。ご自身のクマのタイプを正しく理解し、適切なケアを始めることで、明るく若々しい目元を取り戻しましょう。
目次
- 目の下のクマとは
- 目の下の皮膚の特徴と構造
- クマの種類と見分け方
- クマができる主な原因
- 自分でできるクマのセルフチェック
- 自宅でできるセルフケア
- 生活習慣の改善でクマを予防する
- 医療機関での治療法
- クマを予防するために日常で気をつけること
- よくある質問
- まとめ
- 参考文献
1. 目の下のクマとは
目の下のクマとは、目の下の皮膚が暗く見える状態の総称です。医学的には「クマ」という正式な病名はありませんが、美容上の悩みとして非常に多くの方が気にされている症状です。
クマは見た目の印象を大きく左右する要因の一つであり、あるだけで「疲れている」「老けて見える」「不健康そう」といったネガティブな印象を与えてしまうことがあります。そのため、コンシーラーなどのメイクで隠している方も多いのではないでしょうか。
しかし、すべてのクマが同じ原因で起こるわけではありません。クマには大きく分けて「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」「赤クマ」の4種類があり、それぞれ発生するメカニズムが異なります。効果的な改善を目指すためには、まず自分のクマがどのタイプなのかを正しく把握することが大切です。
また、クマは10代や20代の若い世代から、加齢に伴って症状が顕著になる中高年世代まで、幅広い年齢層に見られます。若い方のクマは血行不良や皮膚の薄さが主な原因であることが多いのに対し、年齢を重ねた方のクマは眼窩脂肪の突出や皮膚のたるみが関係していることが多いとされています。
2. 目の下の皮膚の特徴と構造
目の下のクマを理解するためには、まず目の周りの皮膚の特徴を知ることが重要です。
皮膚の基本構造
人間の皮膚は、外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造になっています。表皮は皮膚の最も外側にあり、外部の刺激から体を守るバリア機能を果たしています。真皮はコラーゲンやエラスチンなどの線維成分で構成され、皮膚の弾力やハリを保つ役割を担っています。皮下組織は脂肪を多く含み、体を衝撃から守るクッションのような働きをしています。
皮膚の厚さは体の部位によって異なり、背中など厚い部分では2～3mm程度、顔の頬の部分でも約2.0mmほどあります。
目の下の皮膚が特別な理由
目の下の皮膚は、体の中でも最も薄い部位の一つです。その厚さはわずか約0.5～0.6mmしかなく、これは卵の薄皮程度の薄さです。頬の皮膚と比較すると、約3分の1程度の厚さしかありません。
このように皮膚が非常に薄いため、目の下には以下のような特徴があります。
まず、皮膚の下にある毛細血管や眼輪筋の色が透けて見えやすいということです。血液中のヘモグロビンや、筋肉に含まれるミオグロビンといった色素が、薄い皮膚を通して外側から見えてしまうのです。
次に、皮脂腺や汗腺が少なく、角質層も薄いため、乾燥しやすく外部からの刺激を受けやすいという点があります。紫外線や摩擦による刺激が色素沈着を引き起こしやすい環境にあるといえます。
さらに、目の周りには多数の毛細血管が網の目のように細かく張り巡らされており、血行不良が起こりやすい部位でもあります。私たちは1日に1万回以上もまばたきをするため、目の周りの筋肉は常に動いており、疲労が蓄積しやすい環境にあります。
眼窩脂肪について
目の下には「眼窩脂肪」と呼ばれる脂肪が存在します。これは眼球を保護するクッションのような役割を果たしている脂肪で、「ロックウッド靭帯」や「眼輪筋」によって支えられています。
しかし、加齢によってこれらの支持組織が緩んでくると、眼窩脂肪が前方へせり出してふくらみを作ります。このふくらみが影を作り、黒クマとして目立つようになるのです。また、眼球自体が下がってくることで眼窩脂肪が圧迫され、より突出しやすくなることもあります。
3. クマの種類と見分け方
クマは大きく4種類に分類されます。それぞれの特徴と見分け方について詳しく見ていきましょう。
青クマ（血行不良型）
青クマは、目の下が青黒く、または紫がかって見える状態です。主に血行不良が原因で発生します。
目の周りには多くの毛細血管が通っており、血流が滞ると酸素不足の状態になります。肺で酸素と結合したヘモグロビンは鮮やかな赤色をしていますが、酸素を細胞に届けた後の還元ヘモグロビンは暗赤色に変化します。この暗い色の血液が、薄い目の下の皮膚を通して透けて見えることで、青黒いクマとなって現れるのです。
青クマは以下のような方に起こりやすい傾向があります。
- 生まれつき皮膚が薄い方
- 色白の方
- 睡眠不足が続いている方
- デスクワークなどで目を酷使している方
- ストレスを抱えている方
- 冷え性の方
見分け方としては、下まぶたの皮膚を指で軽く横に引っ張ったときに、クマの色が薄くなる場合は青クマの可能性が高いです。また、お風呂上がりなど血行が良いときにクマが目立たなくなる場合も、青クマであることが多いとされています。
茶クマ（色素沈着型）
茶クマは、目の下が茶色っぽく見える状態です。主にメラニン色素の沈着が原因で発生します。
皮膚は外部から刺激を受けると、防御反応としてメラニン色素を生成します。通常、メラニン色素は肌のターンオーバー（新陳代謝）によって角質とともに排出されますが、刺激が繰り返されたり、ターンオーバーが乱れたりすると、色素が皮膚に沈着してしまいます。
茶クマが起こりやすい原因としては、以下のようなものがあります。
- 紫外線によるダメージ
- 目をこする癖がある（花粉症やアレルギーなど）
- アイメイクを念入りにする方で、メイクの落とし忘れやクレンジング時の摩擦
- アトピー性皮膚炎の既往がある方
- まつ毛育毛剤（プロスタグランジン関連薬）の使用
茶クマの見分け方は、下まぶたの皮膚を引っ張っても色が変わらず、茶色い部分がそのまま一緒に動く場合は茶クマである可能性が高いです。皮膚自体が変色しているため、引っ張っても色が薄くならないのが特徴です。
黒クマ（たるみ・影型）
黒クマは、目の下に影ができることで黒っぽく見える状態です。目の下のクマの中で最も多いタイプとされており、クマ全体の約95%が黒クマであるという報告もあります。
黒クマの主な原因は加齢です。年齢とともに目の周りの筋肉（眼輪筋）が衰えると、眼窩脂肪を支える力が弱まり、脂肪が前方へせり出してふくらみを作ります。このふくらみが影を作ることで、目の下が黒く見えるようになります。
また、紫外線ダメージや加齢によって真皮層のコラーゲンやエラスチンが減少すると、皮膚のハリが失われてたるみが生じます。このたるみによる皮膚の凹凸も、黒クマの原因となります。
黒クマは以下のような特徴があります。
- コンシーラーなどのメイクで隠しにくい
- 仰向けになったり、上を向いて鏡を見たりするとクマが目立たなくなる
- 目の下の皮膚を横にピンと引っ張るとクマが薄くなる
黒クマは構造的な問題（脂肪の突出やたるみ）が原因であるため、セルフケアだけでの改善は難しく、医療機関での治療が必要になるケースが多いとされています。
赤クマ
赤クマは、目の下が赤みを帯びて見える状態です。青クマや黒クマに比べると認知度は低いですが、近年注目されるようになってきたクマのタイプです。
赤クマの主な原因は、眼窩脂肪が眼輪筋を圧迫することで、筋肉の色が透けて赤く見える状態です。目の下の皮膚が薄い方や、色白の方に現れやすい傾向があります。
また、血行不良によって毛細血管が拡張し、赤みが強調されることもあります。眼精疲労が続くと、目の周りの血管が拡張して赤クマが目立つようになることがあります。
赤クマは青クマと同様に血流と関係が深いため、血行を改善することで症状が軽減する場合があります。ただし、眼窩脂肪の圧迫が原因の場合は、黒クマと同様に医療機関での治療が必要になることもあります。
4. クマができる主な原因
クマができる原因は多岐にわたります。ここでは、クマを引き起こす主な要因について詳しく解説します。
血行不良
血行不良はクマの最も一般的な原因の一つです。特に青クマは血行不良と深い関係があります。
血行不良を引き起こす要因としては、以下のようなものがあります。
睡眠不足は血行不良の大きな原因です。睡眠中は体の修復や回復が行われますが、睡眠時間が不足すると血液循環が悪化し、目の下に暗い色の血液が滞留してしまいます。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による眼精疲労も血行不良を招きます。画面を見続けることで目の周りの筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。
冷えも血行不良の原因となります。体が冷えると血管が収縮し、末梢の血流が悪くなります。特に冬場や冷房の効いた室内では、目の周りの血行が悪くなりやすいとされています。
ストレスも血行に影響を与えます。ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮して血流が悪化することがあります。
喫煙は血管を収縮させる作用があり、慢性的な血行不良を引き起こします。
色素沈着
色素沈着は茶クマの主な原因です。皮膚への刺激によってメラニン色素が過剰に生成され、それが皮膚に沈着することで起こります。
色素沈着を引き起こす主な要因には以下のようなものがあります。
紫外線は最も一般的な原因です。紫外線を浴びると、皮膚は防御反応としてメラニン色素を生成します。目の周りは皮膚が薄いため、紫外線の影響を受けやすい部位です。
摩擦も色素沈着の大きな原因となります。花粉症やアレルギーで目をこする習慣がある方、メイク落としの際に強くこする方は、摩擦による色素沈着が起こりやすくなります。
アイメイクの落とし残しも色素沈着の原因となります。メイクが皮膚に残ったままになると、色素が沈着してしまうことがあります。
肌のターンオーバーの乱れも関係しています。加齢やストレス、不規則な生活習慣によってターンオーバーが遅れると、メラニン色素が排出されにくくなり、色素沈着が起こりやすくなります。
加齢による構造的変化
加齢は黒クマの主な原因です。年齢を重ねると、以下のような構造的変化が起こります。
眼輪筋の衰えにより、眼窩脂肪を支える力が弱まります。その結果、脂肪が前方へ突出し、目の下にふくらみができます。
コラーゲンやエラスチンの減少により、皮膚のハリや弾力が失われます。これにより、たるみが生じて影ができやすくなります。
皮膚が薄くなることで、下の組織の色がより透けて見えやすくなります。
頬の脂肪が下垂することで、目の下のふくらみとの段差が大きくなり、影がより強調されます。
骨格的要因
生まれつきの骨格も、クマに影響を与えることがあります。
眼球が大きい方や、頬骨が凹んでいる方は、目の下に影ができやすい傾向があります。特にアジア人は骨格的に頬の前面の高さが低い方が多く、目の下のふくらみが目立ちやすいとされています。
また、生まれつき眼窩脂肪が多い方は、若い年齢でも黒クマが目立つことがあります。
体重の変化
急激な体重減少も黒クマの原因となることがあります。5kg以上のダイエット後などに、頬の脂肪が下垂して目の下との段差が大きくなり、クマが目立つようになることがあります。
病気との関連
まれに、病気が原因でクマが生じることもあります。
バセドウ病は甲状腺ホルモンの過剰分泌によって起こる病気で、眼球突出の症状が現れることがあります。眼球が前に出ることで眼窩脂肪がたるみ、黒クマのような影が生じることがあります。
貧血になると、酸素を運ぶ赤血球が減少し、血液が黒っぽい色になります。この血液の色が薄い目の下の皮膚を通して透けて見え、青クマのような状態になることがあります。
肝機能障害が進行すると黄疸の症状が現れ、皮膚が黄色くなることでクマが目立つようになることがあります。
クマがなかなか改善しない場合や、他の症状を伴う場合は、一度医療機関で相談することをお勧めします。
5. 自分でできるクマのセルフチェック
自分のクマがどのタイプなのかを知ることは、適切なケアの第一歩です。ここでは、自宅で簡単にできるセルフチェックの方法をご紹介します。
引っ張りテスト
下まぶたの皮膚を指で軽く横に引っ張ってみてください。
クマの色が薄くなる場合は、青クマまたは黒クマの可能性があります。皮膚を引っ張ることで血管が圧迫されて青みが軽減する場合は青クマ、影が消えて薄くなる場合は黒クマと考えられます。
クマの色が変わらず、茶色い部分が一緒に動く場合は茶クマの可能性があります。色素沈着は皮膚自体の変色なので、引っ張っても色は変わりません。
上向きテスト
顔を上に向けて天井を見ながら、鏡でクマの状態を確認してみてください。
クマが薄くなったり、消えたりする場合は黒クマの可能性が高いです。上を向くことで眼窩脂肪の突出による影が消えるためです。
クマの色があまり変わらない場合は、青クマや茶クマの可能性があります。
仰向けテスト
仰向けに寝た状態で、手鏡などを使ってクマの状態を確認してみてください。
クマが目立たなくなる場合は、黒クマの可能性があります。仰向けになることで重力の影響がなくなり、眼窩脂肪の突出が軽減されます。
クマがあまり変わらない場合は、青クマや茶クマの可能性があります。
血行促進テスト
お風呂に入った後や、軽い運動をした後にクマの状態を確認してみてください。
クマが薄くなる場合は、血行不良が原因の青クマの可能性があります。血流が改善されることで、うっ血していた血液が流れ、青みが軽減されます。
クマがあまり変わらない場合は、色素沈着による茶クマや構造的問題による黒クマの可能性があります。
注意点
これらのセルフチェックはあくまで目安であり、正確な診断ではありません。実際には複数のタイプのクマが混在していることも多く、自己判断だけで見分けることは難しい場合があります。
より正確な診断と適切な治療を受けるためには、医療機関で専門医に相談することをお勧めします。
6. 自宅でできるセルフケア
クマの種類によっては、自宅でのセルフケアで改善が期待できる場合があります。ここでは、タイプ別のセルフケア方法をご紹介します。
青クマのケア
青クマは血行不良が主な原因であるため、血流を改善するケアが効果的です。
温冷ケアは簡単で効果的な方法です。温かいタオルと冷たいタオルを交互に目元に当てることで、血管の収縮と拡張が繰り返され、血行が促進されます。まず温かいタオルを2～3分当て、次に冷たいタオルを1分程度当てることを数回繰り返します。
ホットアイマスクの使用も効果的です。市販の使い捨てタイプや、電子レンジで温めて繰り返し使えるタイプなど、さまざまな製品があります。就寝前に使用すると、リラックス効果も得られます。
目元のマッサージも血行促進に役立ちます。ただし、目の周りの皮膚は非常にデリケートなので、強くこすったり、力を入れすぎたりしないよう注意が必要です。マッサージクリームやアイクリームを使用し、薬指の腹を使って優しく行います。目尻から目頭に向かって、目の下の骨に沿うように軽くなでるのがポイントです。
こめかみのマッサージも効果的です。こめかみには多くの血管やリンパが通っているため、この部分をほぐすことで目の周りの血流が改善されます。人差し指、中指、薬指の3本をこめかみに当て、円を描くように優しくマッサージします。
茶クマのケア
茶クマは色素沈着が原因であるため、美白ケアとターンオーバーの促進が効果的です。
紫外線対策は非常に重要です。日焼け止めを毎日塗り、サングラスや帽子で目元を紫外線から守りましょう。紫外線は曇りの日や冬でも降り注いでいるため、一年を通して対策が必要です。
美白成分配合のアイクリームの使用も効果的です。ビタミンC誘導体やトラネキサム酸、アルブチンなどの美白成分が配合された製品を選びましょう。
摩擦を避けることも大切です。目をこすらないよう意識し、メイク落としの際も優しく行います。アイメイク専用のリムーバーを使用し、コットンを目元に乗せて数秒待ってからなじませると、こすらずにメイクを落とせます。
ピーリング効果のある化粧品でターンオーバーを促進することも有効です。ただし、目の周りは敏感な部位なので、刺激の少ない製品を選び、頻度も控えめにしましょう。
黒クマのケア
黒クマは構造的な問題が原因であるため、セルフケアだけでの根本的な改善は難しいとされています。ただし、予防や進行を遅らせるためのケアは可能です。
保湿ケアは重要です。皮膚の乾燥はたるみを進行させる要因となるため、アイクリームなどで目元をしっかり保湿しましょう。ヒアルロン酸やセラミド、コラーゲンなどの保湿成分が配合された製品がおすすめです。
レチノールやナイアシンアミドなどの成分は、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリを保つのに役立つとされています。ただし、レチノールは刺激が強い場合があるため、低濃度のものから始めることをお勧めします。
眼輪筋のエクササイズも予防に効果的です。目を強く閉じて5秒キープし、次に大きく見開いて5秒キープするという動作を5回程度繰り返します。この運動を毎日続けることで、眼輪筋を鍛え、たるみの予防につながります。
ただし、すでに眼窩脂肪の突出やたるみが進行している場合は、セルフケアだけでは限界があります。根本的な改善を目指す場合は、医療機関での治療を検討することをお勧めします。
赤クマのケア
赤クマは血行不良と眼窩脂肪の圧迫が関係しているため、青クマのケアと同様に血行促進が効果的な場合があります。
保湿ケアで皮膚のハリを保ち、目元のマッサージで血行を促進しましょう。また、十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないことも大切です。
慢性的で強い赤クマの場合は、医療機関での治療が必要になることもあります。
7. 生活習慣の改善でクマを予防する
クマの予防や改善には、日々の生活習慣の見直しが重要です。ここでは、クマを防ぐための生活習慣について解説します。
質の良い睡眠を確保する
睡眠不足は血行不良の大きな原因です。質の良い睡眠を十分にとることは、クマの予防に非常に重要です。
理想的な睡眠時間は個人差がありますが、一般的には7～8時間程度とされています。ただし、睡眠は量だけでなく質も大切です。
睡眠の質を高めるためには、以下のようなことを心がけましょう。
就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は控えましょう。ブルーライトは睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、睡眠の質を低下させます。就寝の1～2時間前からは画面を見ないようにすることをお勧めします。
就寝前の入浴は睡眠の質を高めます。シャワーだけで済ませず、バスタブにつかって体を温めましょう。体温が上がった後に下がる過程で眠気が促されます。
寝室の環境も重要です。温度や湿度を適切に保ち、遮光カーテンなどで暗い環境を作りましょう。
規則正しい生活リズムを心がけ、毎日同じ時間に起きて同じ時間に寝るようにすると、体内時計が整い、睡眠の質が向上します。
バランスの良い食事を心がける
食事は体の健康だけでなく、肌の状態にも大きく影響します。クマの予防には、バランスの良い食事が大切です。
血行促進に効果的な栄養素を積極的に摂りましょう。ビタミンEは血行を促進する効果があり、アーモンドやアボカド、かぼちゃなどに多く含まれています。鉄分は貧血予防に重要で、レバーやほうれん草、ひじきなどに含まれています。
目の健康に良いとされるビタミンAも積極的に摂りたい栄養素です。ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあり、うなぎ、レバー、卵、にんじん、ほうれん草などに多く含まれています。
ビタミンCは美白効果やコラーゲン生成の促進に役立ちます。柑橘類、いちご、キウイ、ブロッコリーなどに多く含まれています。
コラーゲンの摂取も、加齢による黒クマの予防に効果的とされています。牛スジ、手羽先、うなぎ、豚足などに多く含まれています。
一方、甘いものや揚げ物など糖質や脂肪分の多い食べ物は、血行不良の原因になることがあるため、摂りすぎには注意が必要です。
適度な運動を習慣化する
適度な運動は全身の血行を促進し、クマの予防に効果的です。
激しい運動である必要はなく、ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣にすることが大切です。入浴後の体が温まっている状態でのストレッチは特に効果的です。
デスクワークが多い方は、1時間に1回程度は立ち上がって体を動かすようにしましょう。肩や首のストレッチも、顔周りの血行改善に役立ちます。
目の疲れを溜めない
眼精疲労は血行不良の原因となり、クマを悪化させます。目の疲れを溜めないよう、以下のことを心がけましょう。
パソコンやスマートフォンを長時間使用する場合は、定期的に休憩を取りましょう。1時間に10分程度、画面から目を離して遠くを見るようにすると、目の筋肉がリラックスできます。
ブルーライトカットの眼鏡やフィルムを使用することも効果的です。
デスクワーク中は、画面との距離を適切に保ち、照明の明るさにも気を配りましょう。
目が疲れたと感じたら、ホットアイマスクや蒸しタオルで目元を温めると、血行が促進されて疲れが和らぎます。
ストレスを溜めない
ストレスは自律神経のバランスを乱し、血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こします。
自分なりのストレス解消法を見つけ、定期的にリフレッシュすることが大切です。趣味の時間を持つ、適度な運動をする、友人と話す、自然の中で過ごすなど、自分に合った方法でストレスを発散しましょう。
喫煙・飲酒を控える
喫煙は血管を収縮させ、慢性的な血行不良を引き起こします。また、活性酸素を増加させて肌の老化を促進するため、クマだけでなく肌全体の健康に悪影響を与えます。
過度な飲酒もむくみや血行不良の原因となります。特にお酒を飲んだ翌日は、目の下のクマやむくみが目立ちやすくなります。
クマの予防のためには、禁煙し、飲酒は適量にとどめることが望ましいでしょう。
8. 医療機関での治療法
セルフケアで改善が見られない場合や、根本的な治療を希望される場合は、医療機関での治療を検討することをお勧めします。ここでは、代表的な治療法について解説します。
ヒアルロン酸注入
ヒアルロン酸注入は、目の下のくぼみが原因で影ができている黒クマに対して有効な治療法です。
ヒアルロン酸はもともと体内に存在する成分で、保水力に優れています。くぼんでいる部分にヒアルロン酸を注入することで、ボリュームを補い、影を目立たなくすることができます。
メリットとしては、施術時間が短く（10分程度）、ダウンタイムも少ないことが挙げられます。また、効果がすぐに実感できるため、「まず試してみたい」という方にも適しています。
一方、ヒアルロン酸は時間の経過とともに体内に吸収されるため、効果の持続期間は数か月から2年程度とされています。効果を維持するためには、定期的な再注入が必要になります。
注意点として、注入する層や量を誤ると、不自然な仕上がりになったり、皮膚がかえってたるんで見えてしまう「チンダル現象」が起こることがあります。経験豊富な医師による施術を受けることが重要です。
経結膜脱脂法
経結膜脱脂法は、目の下の眼窩脂肪を除去する手術です。眼窩脂肪の突出が原因の黒クマに対して効果的な治療法です。
下まぶたの裏側（結膜側）から切開して脂肪を取り除くため、皮膚の表面に傷跡が残りません。そのため「切らないクマ取り」とも呼ばれています。
施術は局所麻酔で行われ、所要時間は30分～1時間程度です。脂肪を取り除くことで、目の下のふくらみがなくなり、影が解消されます。
メリットとしては、根本的な原因を取り除くため、効果が長期間持続することが挙げられます。また、皮膚に傷跡が残らないため、見た目への影響が少ないです。
注意点としては、脂肪を取りすぎると目の下がくぼんでしまい、かえって老けた印象になることがあります。また、脂肪を除去しただけでは皮膚のたるみは改善されないため、たるみが強い場合は他の治療と併用することがあります。
ハムラ法・裏ハムラ法
ハムラ法は、眼窩脂肪を除去するのではなく、突出した脂肪を目の下のくぼみ（ティアトラフ）に移動させる手術です。
眼窩脂肪のふくらみと、その下のくぼみを同時に改善できるため、自然でなめらかな目元を実現できます。
ハムラ法は皮膚側から切開する方法で、たるんだ皮膚も同時に取り除くことができます。裏ハムラ法は結膜側から切開する方法で、皮膚に傷跡が残りません。
どちらの方法が適しているかは、皮膚のたるみの程度や個々の状態によって異なります。
脂肪注入
脂肪注入は、自分自身の脂肪を採取し、目の下のくぼみに注入する治療法です。
お腹や太ももなどから採取した脂肪を、不純物を取り除いて精製した後、目の下に注入します。ヒアルロン酸と異なり、自分の組織を使用するため、定着すれば長期間効果が持続します。
最近では「コンデンスリッチファット」や「マイクロナノリッチファット」といった、より精製度を高めた脂肪注入法も行われており、定着率の向上が期待されています。
経結膜脱脂法と併用されることが多く、脂肪を取り除いた後のくぼみを補うために注入が行われます。
レーザー治療・光治療
茶クマの色素沈着に対しては、レーザー治療や光治療が効果的な場合があります。
ピコトーニングなどのレーザー治療は、メラニン色素に反応して色素沈着を薄くする効果があります。複数回の施術が必要になることが多いです。
ただし、目の周りは非常にデリケートな部位であるため、経験豊富な医師による施術を受けることが重要です。
イオン導入
イオン導入は、微弱な電流を利用して美容成分を肌の奥まで浸透させる治療法です。
ビタミンCやトラネキサム酸などの美白成分を導入することで、茶クマの色素沈着の改善や、コラーゲン生成の促進が期待できます。
痛みやダウンタイムがほとんどなく、手軽に受けられる治療法ですが、効果を実感するためには継続的な施術が必要です。
治療選択のポイント
クマの治療法は多岐にわたり、自分に合った方法を選ぶことが重要です。
まず、自分のクマがどのタイプなのかを正確に診断してもらうことが大切です。複数のタイプが混在している場合も多いため、専門医による診察を受けることをお勧めします。
また、治療にはメリットだけでなく、リスクやダウンタイム、費用なども伴います。カウンセリングで十分に説明を受け、納得した上で治療を受けることが大切です。
9. クマを予防するために日常で気をつけること
クマは一度できてしまうと改善が難しい場合もあるため、日頃から予防を心がけることが大切です。ここでは、日常生活で気をつけたいポイントをまとめます。
目元を強くこすらない
目元の摩擦は色素沈着の原因となります。以下のことに注意しましょう。
花粉症やアレルギーで目がかゆいときも、できるだけこすらないようにしましょう。目薬を使用するなどして対処することをお勧めします。
洗顔やメイク落としの際は、目元を優しく扱いましょう。アイメイク専用のリムーバーを使用し、こすらずに落とすようにします。
タオルで顔を拭くときも、目元は押さえるようにして、こすらないよう注意しましょう。
紫外線対策を徹底する
紫外線は色素沈着や肌の老化の原因となります。日頃から紫外線対策を心がけましょう。
日焼け止めは毎日塗りましょう。曇りの日や冬でも紫外線は降り注いでいます。
サングラスの着用も効果的です。UVカット機能のあるサングラスを選びましょう。
帽子や日傘も併用すると、より効果的に紫外線を防げます。
アイクリームでの保湿を習慣化する
目元の乾燥はたるみやシワの原因となり、クマを悪化させることがあります。
アイクリームや目元用美容液で、毎日しっかりと保湿しましょう。夜のスキンケアだけでなく、朝も保湿することをお勧めします。
保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなど）やエイジングケア成分（レチノール、ナイアシンアミド、ビタミンC誘導体など）が配合された製品を選ぶと良いでしょう。
眼精疲労を溜めない
眼精疲労は血行不良の原因となり、青クマを引き起こします。
パソコンやスマートフォンを使用する際は、定期的に休憩を取りましょう。
ブルーライトカットの眼鏡やフィルムを活用しましょう。
就寝前はできるだけ画面を見ないようにし、目を休める時間を確保しましょう。
ホットアイマスクや蒸しタオルで目元を温める習慣をつけると、疲れが溜まりにくくなります。
健康的な生活習慣を維持する
クマの予防には、全身の健康を維持することが大切です。
十分な睡眠を確保し、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
バランスの良い食事を摂り、適度な運動を習慣化しましょう。
ストレスを溜めないよう、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。
喫煙は避け、飲酒は適量にとどめましょう。
10. よくある質問
骨格や皮膚の厚さ、眼窩脂肪の量などは遺伝的な要素が関係しているため、クマができやすい体質は遺伝する可能性があります。ただし、生活習慣の改善やセルフケア、医療治療によって改善することは可能です。
子供でもクマができることがあります。生まれつき皮膚が薄い方や、眼窩脂肪が多い方は、若い年齢でもクマが目立つことがあります。また、アレルギーで目をこする習慣がある場合は、色素沈着による茶クマが起こることもあります。お子様のクマが気になる場合は、眼科や皮膚科で相談することをお勧めします。
Q3. コンシーラーでクマを隠しても問題ありませんか？
コンシーラーでクマを隠すこと自体は問題ありません。ただし、クレンジングの際に強くこすると、かえって茶クマの原因となることがあります。メイクを落とす際は優しく行い、保湿ケアも忘れずに行いましょう。
また、コンシーラーで隠すのはあくまで一時的な対処法です。根本的な改善を目指す場合は、セルフケアや医療治療を検討することをお勧めします。
Q4. クマの治療は保険適用されますか？
クマの治療は基本的に美容目的とみなされるため、健康保険は適用されません。自費診療となります。
ただし、バセドウ病など病気が原因でクマが生じている場合は、原疾患の治療として保険適用となることがあります。
Q5. クマの治療にはどのくらいの費用がかかりますか？
治療法によって費用は大きく異なります。また、クリニックによっても価格設定が異なるため、事前にカウンセリングで確認することをお勧めします。
治療を検討される際は、費用だけでなく、医師の経験や実績、カウンセリングの丁寧さなども考慮して、信頼できるクリニックを選ぶことが大切です。
Q6. 寝不足でもないのにクマができるのはなぜですか？
クマの原因は寝不足だけではありません。色素沈着、加齢による構造的変化、生まれつきの骨格や皮膚の厚さなど、さまざまな要因が関係しています。
寝不足でもないのにクマが目立つ場合は、自分のクマがどのタイプなのかを確認し、適切なケアを行うことが大切です。改善が見られない場合は、医療機関で相談することをお勧めします。
11. まとめ
目の下のクマは、多くの方が悩んでいる症状です。クマがあると疲れて見えたり、老けた印象を与えたりするため、改善したいと考える方は少なくありません。
本記事では、クマの種類や原因、セルフケアの方法、医療機関での治療法について詳しく解説しました。ポイントを整理すると以下のようになります。
クマには「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」「赤クマ」の4種類があり、それぞれ原因が異なります。効果的な改善のためには、まず自分のクマがどのタイプなのかを知ることが重要です。
青クマは血行不良が原因であり、温冷ケアやマッサージ、生活習慣の改善によってセルフケアでの改善が期待できます。
茶クマは色素沈着が原因であり、紫外線対策や摩擦を避けること、美白ケアなどが効果的です。
黒クマは眼窩脂肪の突出やたるみが原因であり、セルフケアだけでの改善は難しく、医療機関での治療が必要になるケースが多いです。
赤クマは血行不良と眼窩脂肪の圧迫が関係しており、血行促進のケアや医療治療が有効な場合があります。
クマの予防には、質の良い睡眠、バランスの良い食事、適度な運動、ストレス管理など、健康的な生活習慣を維持することが大切です。また、目元をこすらない、紫外線対策を徹底する、保湿ケアを習慣化するなど、日頃からの心がけも重要です。
セルフケアで改善が見られない場合や、根本的な治療を希望される場合は、医療機関で専門医に相談することをお勧めします。現在は、ヒアルロン酸注入、経結膜脱脂法、ハムラ法など、さまざまな治療法が確立されており、一人ひとりの症状に合わせた治療を選択することができます。
目の下のクマは、正しい知識とケアによって改善することが可能です。この記事が、クマにお悩みの皆様のお役に立てれば幸いです。気になる症状がある方は、お気軽にアイシークリニック渋谷院にご相談ください。
参考文献
- 皮膚の構造と機能 – MSDマニュアル家庭版
- 皮膚ってどんな構造をしているの？ – ひふ研｜第一三共ヘルスケア
- 皮膚の構造と働き – はだカレッジ｜第一三共ヘルスケア
- 皮膚 – からだとくすりのはなし｜中外製薬
- 表皮・真皮・皮下組織｜皮膚の構造と機能① – 看護roo!
- 皮膚の構造とはたらき – 家庭の医学｜時事メディカル
監修者医師
高桑 康太 医師
略歴
- 2009年 東京大学医学部医学科卒業
- 2009年 東京逓信病院勤務
- 2012年 東京警察病院勤務
- 2012年 東京大学医学部附属病院勤務
- 2019年 当院治療責任者就任
佐藤 昌樹 医師
保有資格
日本整形外科学会整形外科専門医
略歴
- 2010年 筑波大学医学専門学群医学類卒業
- 2012年 東京大学医学部付属病院勤務
- 2012年 東京逓信病院勤務
- 2013年 独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
- 2015年 国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務