試験前の緊張で眠れない原因と対処法｜ぐっすり眠るための7つの方法を解説

「明日は大事な試験なのに、緊張で全然眠れない」「布団に入っても不安で頭がいっぱいになる」——このような経験をした方は多いのではないでしょうか。入学試験、資格試験、就職試験など、人生を左右する大切な試験の前夜は、誰もが緊張するものです。

実は、試験前に緊張して眠れなくなるのは、人間として自然な反応です。しかし、睡眠不足のまま試験に臨むと、集中力や記憶力が低下し、本来の実力を発揮できなくなる可能性があります。だからこそ、試験前の緊張を上手にコントロールし、質の良い睡眠をとることが重要なのです。

本記事では、試験前に緊張で眠れない原因を医学的な観点から解説するとともに、リラックスして眠りにつくための具体的な対処法を詳しくご紹介します。試験前夜を穏やかに過ごし、万全の状態で本番に臨むためのヒントをお伝えしますので、ぜひ最後までお読みください。

📊 【2024-2025】今シーズンの試験ストレスの特徴

2024-2025年の受験シーズンでは、デジタル化の進展により新たなストレス要因が注目されています。オンライン試験の増加、SNSでの情報過多、スマートフォンの長時間使用による睡眠の質の低下などが、従来の試験ストレスに加わっています。特に、試験前夜のスマートフォン使用時間が平均2.5時間に増加し、ブルーライトによる睡眠障害が深刻化していることが報告されています。

目次

1. 試験前の緊張で眠れない原因とは？
2. 試験前に眠れないことが及ぼす影響
3. 試験前にぐっすり眠るための7つの対処法
4. 試験前日の過ごし方のポイント
5. どうしても眠れないときの対処法
6. 試験当日の朝に眠れなかった場合の対策
7. 医師コメント
8. よくある質問
9. 参考文献

🎯 試験前の緊張で眠れない原因とは？

試験前に緊張して眠れなくなる現象には、科学的な根拠があります。私たちの体は、ストレスや不安を感じると特定の生理的反応を起こすようにできています。この仕組みを理解することで、対処法も見えてきます。

🦠 自律神経の乱れが睡眠を妨げる

私たちの体には、自律神経という神経系があります。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれており、それぞれが異なる役割を担っています。交感神経は体を活動モードにする働きがあり、心拍数を上げたり、血圧を高めたりします。一方、副交感神経は体をリラックスモードにする働きがあり、心拍数を下げ、消化活動を促進し、眠りに導きます。

通常、夜になると副交感神経が優位になり、自然と眠くなります。しかし、試験前に緊張していると、交感神経が活発な状態が続きます。「明日の試験がうまくいくだろうか」「勉強は足りているだろうか」という不安が頭をよぎり、脳が覚醒状態を維持してしまうのです。この状態では、いくら布団に入っても眠気が訪れにくくなります。

👴 ストレスホルモンの分泌が増加する

試験前の緊張やストレスを感じると、体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。コルチゾールは別名「ストレスホルモン」とも呼ばれ、危機的な状況に対処するために体を覚醒させる働きがあります。

通常、コルチゾールの分泌量は朝に最も高く、夜に向かって徐々に低下していきます。この日内変動が正常に機能していれば、夜は自然に眠くなります。しかし、試験前のストレスによってコルチゾールの分泌パターンが乱れると、夜になっても体が覚醒状態を維持してしまい、なかなか眠れなくなってしまいます。

🔸 思考の反芻（はんすう）が止まらない

試験前に眠れない大きな原因のひとつが、「思考の反芻」です。反芻とは、同じことを何度も繰り返し考えてしまう状態を指します。「あの問題が出たらどうしよう」「この分野の勉強が不十分かもしれない」「もし失敗したら将来どうなるのだろう」といった考えが次々と浮かんでは消え、また浮かんでくるという状態です。

このような思考のループに陥ると、脳は常に活動状態を維持することになります。眠りにつくためには脳の活動レベルを下げる必要がありますが、不安や心配事について考え続けることで、脳は休まることができません。特に、ネガティブな思考は交感神経を刺激し、さらに眠りにくい状態を作り出してしまいます。

💧 過度な期待やプレッシャー

試験に対する過度な期待やプレッシャーも、眠れない原因となります。「絶対に合格しなければならない」「この試験で人生が決まる」「周囲の期待に応えなければ」といったプレッシャーは、大きなストレスとなって睡眠を妨げます。

特に、完璧主義的な傾向がある人や、自分に対する要求水準が高い人は、このようなプレッシャーを感じやすい傾向があります。試験の結果に対する過度な期待は、緊張を高め、自律神経のバランスを崩し、睡眠の質を低下させる悪循環を生み出します。

✨ 生活リズムの乱れ

試験勉強のために夜遅くまで起きていたり、普段と異なる生活パターンを続けていたりすると、体内時計が乱れてしまいます。体内時計は「サーカディアンリズム」とも呼ばれ、約24時間周期で睡眠と覚醒のリズムを調整しています。

試験前に夜型の生活を続けていると、試験前日に早く寝ようとしても体内時計がそのリズムに合わせられず、眠れなくなってしまうことがあります。また、休日に昼過ぎまで寝ていたり、昼寝を長時間とったりすることも、夜の睡眠に悪影響を与えます。睡眠負債が蓄積している場合は、「睡眠負債の解消方法とは？効果的な対策で質の良い睡眠を取り戻そう」の記事も参考にしてください。

📋 試験前に眠れないことが及ぼす影響

試験前に十分な睡眠がとれないと、試験当日のパフォーマンスにさまざまな悪影響が出る可能性があります。睡眠の重要性を理解することで、眠ることへのモチベーションを高めましょう。

📌 集中力と注意力の低下

睡眠不足は、集中力と注意力を著しく低下させます。十分な睡眠をとっていない状態では、問題文を読んでも内容が頭に入ってこなかったり、計算ミスを繰り返したりすることがあります。特に、長時間にわたる試験では、途中で集中力が途切れやすくなり、ケアレスミスが増える傾向があります。

研究によると、一晩徹夜した状態の認知機能は、血中アルコール濃度0.1%の状態（お酒に酔った状態）と同程度まで低下するとされています。これは、睡眠不足がいかに脳の機能に大きな影響を与えるかを示しています。

🔸 ▶️ 記憶力と情報処理能力の低下

睡眠は記憶の定着に非常に重要な役割を果たしています。私たちが日中に学んだことは、睡眠中に脳内で整理され、長期記憶として定着します。特に、深い睡眠（ノンレム睡眠）の時間帯は、記憶の固定化に重要な役割を果たしています。

睡眠不足の状態では、せっかく勉強した内容を試験中に思い出せなかったり、覚えたはずの公式や単語が出てこなかったりすることがあります。また、情報処理能力も低下するため、複雑な問題を解く際に論理的な思考が困難になることもあります。

🔹 判断力と問題解決能力の低下

睡眠不足は、判断力や問題解決能力にも悪影響を及ぼします。試験では、限られた時間の中で問題の優先順位を決めたり、解法を選択したりする必要があります。睡眠が不足していると、このような判断が鈍り、時間配分を誤ったり、効率の悪い解き方を選んでしまったりすることがあります。

また、予想外の問題が出題されたときに柔軟に対応する能力も低下します。睡眠不足の状態では、いつもなら解けるはずの問題でもパニックになりやすく、冷静な対応が難しくなることがあります。

📍 精神的な不安定さの増大

睡眠不足は、感情のコントロールを難しくします。試験中に些細なことでイライラしたり、ちょっとした失敗で過度に落ち込んだりすることがあります。また、不安感が増大し、「もうダメだ」「全然分からない」といったネガティブな思考に陥りやすくなります。

このような精神的な不安定さは、さらなるストレスを生み出し、本来の実力を発揮できない状況を作り出してしまいます。試験に対する自信も低下し、悪循環に陥る可能性があります。ストレスによる身体症状については、「ストレスによる胃痛をすぐ治す方法｜即効性のある対処法と予防策を医師が解説」の記事も参考になります。

💊 試験前にぐっすり眠るための7つの対処法

試験前の緊張を和らげ、質の良い睡眠をとるための具体的な対処法をご紹介します。これらの方法を組み合わせることで、より効果的に眠りにつくことができます。

💫 対処法1：腹式呼吸でリラックスする

腹式呼吸は、副交感神経を活性化させ、体をリラックスモードに切り替える効果的な方法です。緊張で交感神経が優位になっている状態を、意図的に副交感神経優位の状態に変えることができます。

具体的な方法は以下の通りです。まず、仰向けに寝た状態で、片手をお腹の上に置きます。鼻からゆっくりと4秒かけて息を吸い込み、お腹を膨らませます。次に、口からゆっくりと8秒かけて息を吐き出し、お腹をへこませます。これを10〜15回程度繰り返します。

ポイントは、吐く息を吸う息の2倍の長さにすることです。息を吐くときに副交感神経が活性化されるため、ゆっくりと長く吐くことでリラックス効果が高まります。この呼吸法を布団の中で行うと、自然と眠気が訪れやすくなります。

🦠 対処法2：漸進的筋弛緩法を試す

漸進的筋弛緩法は、体の各部位の筋肉を意図的に緊張させてから緩めることで、全身のリラックスを促す方法です。緊張状態が続いていると、無意識のうちに体の筋肉がこわばっていることがあります。この方法を用いることで、体の緊張を解きほぐし、眠りやすい状態を作ることができます。

具体的には、まず両手をぎゅっと握りしめて5秒間力を入れ、その後一気に力を抜きます。次に、両腕に力を入れて5秒間緊張させ、力を抜きます。同様に、顔、肩、背中、お腹、足など、体の各部位を順番に緊張させては緩めていきます。

全身の筋肉を緊張させてから緩めることで、「緊張している状態」と「リラックスしている状態」の違いを体で感じることができます。これにより、体がリラックス状態を学習し、自然と眠りにつきやすくなります。

👴 対処法3：温かい飲み物で体を温める

就寝前に温かい飲み物を飲むことで、体の内側から温まり、リラックス効果が得られます。体温が上がった後、徐々に下がっていく過程で眠気が訪れやすくなります。

おすすめの飲み物は、カフェインを含まないハーブティー（カモミールティー、ラベンダーティーなど）やホットミルクです。ホットミルクには、睡眠を促すトリプトファンというアミノ酸が含まれています。また、はちみつを少量加えると、血糖値の緩やかな上昇により、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が促進されます。

ただし、就寝直前に大量の水分を摂ると、夜中にトイレに起きてしまう可能性があるため、就寝の1〜2時間前にコップ1杯程度を目安に飲むとよいでしょう。また、コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなどカフェインを含む飲み物は、覚醒作用があるため避けてください。

🔸 対処法4：入浴で体をリラックスさせる

入浴は、体を温めるとともに、心身をリラックスさせる効果があります。特に、就寝の1〜2時間前にぬるめのお湯（38〜40度程度）に15〜20分程度浸かることで、睡眠の質を高めることができます。

入浴によって体の深部体温が一時的に上がり、その後徐々に下がっていきます。この体温の低下が眠気を誘発するトリガーとなります。熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうため、ぬるめの温度がおすすめです。

入浴剤を使用する場合は、ラベンダーやカモミールなどリラックス効果のある香りのものを選ぶとよいでしょう。また、入浴中に深呼吸を意識することで、さらにリラックス効果を高めることができます。

💧 対処法5：スマートフォンやパソコンを控える

就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は、睡眠に悪影響を与えることが分かっています。これらのデバイスから発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、眠りにつきにくくする作用があります。

また、SNSをチェックしたり、動画を見たりすることで、脳が刺激を受けて覚醒状態が続いてしまいます。特に、試験に関する情報を検索したり、他の受験生の投稿を見たりすることは、不安や焦りを増幅させる可能性があるため避けましょう。

就寝の1〜2時間前からはスマートフォンやパソコンの使用を控え、読書や音楽鑑賞など、目や脳を刺激しないリラックスできる活動に切り替えることをおすすめします。

✨ 対処法6：不安な気持ちを紙に書き出す

試験に対する不安や心配事が頭の中でぐるぐると回っている場合は、それらを紙に書き出してみましょう。頭の中にあるモヤモヤを文字にすることで、漠然とした不安が具体化され、心が落ち着きやすくなります。

書き出す内容は、「何が不安なのか」「どんなことが心配なのか」「最悪の場合どうなるのか」「その場合の対処法は何か」などです。不安を可視化することで、「思っていたほど大したことではない」と気づけることもあります。

また、明日の試験のために準備すべきこと（持ち物チェック、会場への行き方の確認など）をリスト化しておくのも効果的です。「やるべきことはすべてやった」という安心感が、眠りにつきやすい状態を作り出します。書き終わったら、「これで準備は完了」と自分に言い聞かせ、考えることを終わりにしましょう。

📌 対処法7：眠れないことを受け入れる

「眠らなければならない」という焦りは、かえって眠りを遠ざけてしまいます。眠れないことに対する焦りや不安は、交感神経を刺激し、さらに眠りにくい状態を作り出してしまうからです。

試験前に緊張で眠れないのは自然なことであり、多くの人が同じ経験をしています。「眠れなくても横になっているだけで体は休まっている」「一晩くらい眠れなくても大丈夫」と自分に言い聞かせ、眠ることへのプレッシャーを手放しましょう。

眠ることを目的にせず、「ただリラックスして横になっている」という気持ちでいると、自然と眠気が訪れることがあります。時計を見ないようにすることも大切です。時計を見ると「もうこんな時間なのにまだ眠れない」という焦りが生まれてしまいます。

🏥 試験前日の過ごし方のポイント

試験前夜に眠れるかどうかは、その日一日の過ごし方にも大きく影響されます。試験前日を上手に過ごすことで、夜のリラックスした睡眠につなげましょう。

💧 ▶️ 勉強は軽めの復習程度に

試験前日に新しいことを詰め込もうとするのは逆効果です。「まだこんなに分からないことがある」という焦りが生まれ、不安が増大してしまいます。試験前日は、これまで勉強してきた内容の軽い復習程度にとどめましょう。

具体的には、暗記項目の確認、重要なポイントのおさらい、過去問で間違えた問題の見直しなど、すでに理解していることを確認する程度で十分です。新しい問題集に手を出したり、難しい応用問題に取り組んだりするのは避けましょう。

勉強を終える時間も重要です。少なくとも就寝の3〜4時間前には勉強を切り上げ、リラックスする時間を確保しましょう。勉強直後は脳が活性化しているため、すぐに眠ることは難しいからです。

🔹 カフェインの摂取を控える

コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンク、コーラなどに含まれるカフェインは、覚醒作用があり、睡眠を妨げる原因となります。カフェインの効果は摂取後30分〜1時間でピークに達し、その後も4〜6時間程度は体内に残ります。

試験前日は、少なくとも午後以降はカフェインの摂取を控えることをおすすめします。特に、普段からコーヒーやエナジードリンクを飲む習慣がある方は注意が必要です。代わりに、カフェインを含まない麦茶やハーブティー、水などを飲むようにしましょう。

📍 適度な運動で体を疲れさせる

日中に適度な運動をすることで、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。ただし、激しい運動は交感神経を刺激してしまうため、軽いウォーキングやストレッチ程度の運動がおすすめです。

運動は就寝の3〜4時間前までに終わらせるようにしましょう。就寝直前の運動は、体温を上げてしまい、かえって眠りにくくなる可能性があります。散歩程度の軽い運動であれば、気分転換にもなり、勉強で凝り固まった体をほぐす効果も期待できます。

日中に外出して太陽の光を浴びることも大切です。太陽光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜になると自然とメラトニンが分泌されやすくなります。

💫 食事は消化の良いものを

試験前日の夕食は、消化の良いものを選びましょう。脂っこい料理や大量の食事は、胃腸に負担をかけ、眠りを妨げる原因となります。また、辛いものや刺激物も避けた方がよいでしょう。

おすすめは、ご飯、うどん、豆腐、魚、野菜など、消化しやすい和食中心のメニューです。食事の量も腹八分目程度にとどめ、就寝の2〜3時間前には食事を終えるようにしましょう。消化にいい食べ物については「消化にいい食べ物一覧｜胃腸に優しい食品・調理法・避けるべき食品を徹底解説」の記事で詳しく解説していますので、参考にしてください。

🦠 持ち物や会場への行き方を確認しておく

試験当日に必要な持ち物（受験票、筆記用具、時計、お金など）は、前日のうちに準備を完了させておきましょう。「準備は万全」という安心感が、心を落ち着かせてくれます。

また、試験会場への行き方、所要時間、最寄り駅からの道順なども確認しておきましょう。初めて行く場所の場合は、乗り換え方法や出口なども調べておくと安心です。何時に家を出れば余裕をもって到着できるかを計算し、目覚ましの時間を設定しておきましょう。

これらの準備を前日のうちに終わらせておくことで、「やり残したことがある」という不安を解消し、安心して眠ることができます。

⚠️ どうしても眠れないときの対処法

上記の方法を試しても眠れない場合の対処法をご紹介します。焦らずに、以下の方法を試してみてください。

👴 一度布団から出る

布団の中で長時間眠れない状態が続くと、「布団＝眠れない場所」という条件づけが起こってしまうことがあります。これを防ぐために、20〜30分経っても眠れない場合は、一度布団から出て別の部屋に移動しましょう。

別の部屋では、明るすぎない照明の下で、リラックスできる活動（読書、音楽鑑賞など）を行います。ただし、スマートフォンやパソコンの使用は避けてください。眠気が訪れたら、再び布団に戻ります。これにより、「布団＝眠る場所」という適切な条件づけを維持することができます。

🔸 リラックスできる音楽を聴く

ゆったりとしたテンポの音楽や、自然の音（波の音、雨の音、川のせせらぎなど）を聴くことで、心が落ち着き、眠りにつきやすくなることがあります。歌詞のある曲よりも、インストゥルメンタルや環境音の方がリラックス効果が高いとされています。

音量は小さめに設定し、スリープタイマーを使って一定時間後に自動的に停止するように設定しておくとよいでしょう。イヤホンを使用する場合は、寝返りを打っても邪魔にならない設計のものを選ぶか、枕元にスピーカーを置いて聴くのがおすすめです。

💧 瞑想やマインドフルネスを実践する

瞑想やマインドフルネスは、頭の中を整理し、心を穏やかにする効果があります。難しく考える必要はありません。目を閉じて、呼吸に意識を向けるだけでも効果があります。

具体的な方法として、呼吸に注意を向ける瞑想があります。息を吸うときは「吸っている」、吐くときは「吐いている」と心の中で唱えながら、呼吸の感覚に集中します。他の考えが浮かんできても、それを否定せず、ただ「考えが浮かんだ」と認識して、再び呼吸に注意を戻します。

この方法を続けることで、思考の反芻を止め、心を落ち着かせることができます。瞑想用のアプリもたくさんあるので、活用してみるのもよいでしょう。

✨ ボディスキャン法を試す

ボディスキャン法は、体の各部位に順番に注意を向けていく方法です。つま先から始めて、足首、ふくらはぎ、ひざ、太もも、腰、お腹、胸、肩、腕、手、首、顔、頭頂部へと、ゆっくりと意識を移動させていきます。

各部位に注意を向けるとき、その部分が温かく、重く、リラックスしていくイメージを持ちます。「足が温かく、重くなっていく」「肩の力が抜けていく」など、心の中で唱えながら行うと効果的です。この方法を実践しているうちに、自然と眠気が訪れることがあります。

📌 認知シャッフル睡眠法を試す

認知シャッフル睡眠法は、無関係な言葉を次々と思い浮かべることで、思考のループを断ち切る方法です。カナダの認知科学者が考案したこの方法は、脳を論理的な思考から解放し、眠りに導く効果があるとされています。

具体的な方法は、まず一つの言葉（例：「りんご」）を思い浮かべます。次に、その言葉の最初の文字（「り」）から始まる別の言葉（「リボン」「リス」「リモコン」など）を次々と思い浮かべます。各言葉に対応するイメージを頭の中で描きながら、ゆっくりと続けていきます。

この方法のポイントは、思い浮かべる言葉同士に関連性がないことです。論理的なつながりがない言葉を考えることで、脳は「これは重要な思考ではない」と判断し、覚醒状態を維持する必要がなくなります。

🔍 試験当日の朝に眠れなかった場合の対策

万が一、試験前夜に十分に眠れなかった場合でも、試験当日にできることがあります。諦めずに、以下の対策を実践しましょう。

✨ ▶️ 朝食をしっかり食べる

睡眠不足のときこそ、朝食をしっかり食べることが大切です。脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給することで、集中力を維持することができます。ご飯やパンなどの炭水化物を中心に、卵やヨーグルトなどのタンパク質も一緒に摂取しましょう。

ただし、食べ過ぎると眠気を誘発する可能性があるため、腹八分目程度を目安にしましょう。また、試験中にお腹が空いてしまわないよう、試験開始の2〜3時間前には食事を済ませておくことをおすすめします。胃に優しい朝食については「胃に優しい朝食メニュー15選｜胃腸が弱い人におすすめの食材と調理法」の記事も参考にしてください。

🔹 カフェインを適度に活用する

試験前日は控えていたカフェインですが、試験当日は適度に活用することができます。コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、覚醒作用があり、集中力を高める効果があります。

ただし、カフェインの効果が現れるまでには30分〜1時間程度かかるため、試験開始時間を考慮して摂取しましょう。また、過剰摂取は手の震えや動悸、不安感を引き起こす可能性があるため、コーヒー1〜2杯程度を目安にしてください。

📍 軽い運動で体を目覚めさせる

朝起きたら、軽いストレッチや体操で体を動かしましょう。体を動かすことで血行が促進され、脳への血流も増加します。また、交感神経が活性化され、体が覚醒モードに切り替わります。

ラジオ体操程度の軽い運動や、首や肩を回すストレッチなどが効果的です。外の空気を吸いながら少し歩くのもよいでしょう。ただし、激しい運動は疲労を蓄積させてしまうため避けてください。

💫 ポジティブな自己暗示をかける

「眠れなかったからダメだ」とネガティブに考えるのではなく、「これまでしっかり勉強してきた」「自分なら大丈夫」とポジティブな自己暗示をかけましょう。心理学的に、自己効力感（自分にはできるという感覚）が高いほど、パフォーマンスが向上することが分かっています。

実際に、一晩眠れなかったとしても、試験に必要な記憶や知識はすでに脳に蓄積されています。睡眠不足で多少パフォーマンスが低下したとしても、これまでの努力が無駄になるわけではありません。自信を持って試験に臨みましょう。

🦠 試験中の眠気対策

試験中に眠気を感じた場合は、以下の方法を試してみてください。まず、深呼吸を数回行い、脳に新鮮な酸素を送り込みます。次に、両手を強く握ったり開いたりする動作を繰り返すことで、血行を促進し、覚醒レベルを上げることができます。

また、冷たい水を少量飲むことで、体がリフレッシュされます。試験会場に飲み物の持ち込みが許可されている場合は、冷たい水やお茶を用意しておくとよいでしょう。姿勢を正し、背筋を伸ばすことも眠気対策に効果的です。

👴 休憩時間を有効活用する

試験の休憩時間がある場合は、有効に活用しましょう。窓の外を見て目を休めたり、軽くストレッチをしたりして、リフレッシュすることが大切です。可能であれば、外の空気を吸いに行くのもおすすめです。

ただし、休憩時間に他の受験生と試験の内容について話し合うのは避けた方がよいかもしれません。「あの問題、自分は間違えたかも」という不安が生まれ、次の試験科目に悪影響を及ぼす可能性があります。休憩時間は、次の試験に向けて気持ちを切り替える時間として使いましょう。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

📝 よくある質問

📚 参考文献

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「睡眠と生活習慣病との深い関係」
• 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「ストレスと健康」
• 国立精神・神経医療研究センター「睡眠障害について」
• 日本心身医学会「ストレスと自律神経機能」

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

ミラドライ認定医

略歴

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務